☬𝖘𝖕𝖔𝖓𝖌е 𝖇𝖔𝖇戀
2022-06-23T12:08:55+00:00
跟同事吵架，一个同事想减肥，我们出谋划策。
我的论点就是，想减肥必须控制饮食，必须要有强度大的运动，散步肯定不行的，散步半个小时连汗都不会出。散步最多让你身体健康。
但我另一个同事，就坚持每天散步半小时，不用控制饮食，不用吃药，是肯定能减的，，他就是这么成功的，他手机还有那个时候的记录。。
然后我就一点办法也没有，我同事体重大，用散步半小时的方法确实瘦了很多。。
我体重比较正常，但也纯废物一个，只有纯理论，自己的高强度运动没坚持过一个月的，
想减肥的同事和我差不多，偏胖。
那散步真的有用吗？
只要你坚持就有用，时间长一点。所以，别想，别问，动起来。
只要动起来热量就在消耗了
每天有热量赤字当然会瘦
你运动强度大不见得热量消耗就有多高 再加上吃的多 能瘦都怪了
散步的那个人绝对在控制热量赤字了 你瘦了说明也有热量赤字
只要消耗大于摄入就可以减肥，散步减肥的前提是控制饮食，不然散步只能有助于消化。
天天躺着的人,突然每天散步半小时,加上注意饮食,肯定掉秤,不过这属于新手福利,差不多 到一定阶段,你散步根本心跳都不带加快的,那基本就不掉称了(饮食不变的情况下)
每天两小时，效果还是有效果的，我爸瘦了不少，每天拉着我一起走[s:ac:哭1]
一般人散步大概4公里每小时吧，半小时最多消耗100卡，如果摄入小于人体自身消耗加100卡，那散步就能瘦
可以
之前实习的地方交通贼垃圾 每天需要走20分钟才到公交站 没有刻意减肥
饮食还从家里父母烧的变成了外卖
实习了一个月 170瘦到了165
血泪提醒：散步的时候要主意环境，蚊子多不多，不然只会受罪不会瘦
重点在于和之前相比
你天天半小时散步，正常饮食，体重维持不变的话，那么多加半小时散步饮食不变可以减肥
你同事如果之前天天动也不动，现在多加了小时散步，饮食不变，那么也会掉秤[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[s:ac:哭笑]我跟你说就你绞尽脑汁反驳他们的时候你都在消耗热量。
出汗是因为你体温上升才出汗，不能当成消耗热量的指标。
只要每天[基础消耗+运动消耗-摄入热量]大于0就能减肥，增加前两项能减，减少第三项也能减，不谈数值只说大概就是刷流氓啊。
就比如我问你，雪糕便宜还是贵，你说便宜我说薛忠高，你说贵我说自制盐水冰棍。一样的道理。[s:ac:哭笑]
配速9的散步，超过半小时
略有效果
超过10，也就是散步了
减肥说到底就是热量的数字加减。我在附近公园跑步，4公里才消耗300大卡多一点，如果不节食，减到猴年马月去。天天跑膝盖也受不了。