最近有点不对劲,应该如何调节负面情绪

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Tmsanders1235

2021-03-03T19:28:00+00:00

本人42,跟对象是异地,前些日子还在一起,最近因为一些现实中暂时不能相见的因素有过争执,但后续也和好了,两个人也表示想要坚定地继续走下去。
但最近我的情绪越来越糟糕了,有时跟对象聊天会突然想哭,到了晚上负面情绪更严重,会想要一个人散散心,不想联系,也不想要一起玩(以前我们经常一起玩游戏,是重要的互动方式)。
对象这些日子忙于学习跟家务事,我也不想老让他操心我的事,像是无理取闹(争执后他都会很伤心),所以尽可能不想说自己状态不好。
可每晚跟他道晚安之后,我自己翻看一些过去的东西,或者东想西想,情绪又开始崩了……睡前一直啪嗒啪嗒掉眼泪,哭到犯恶心想吐,在床上发抖好一会才能停下来,反正就很不对劲……
总觉得再这样奇怪下去会影响我跟他的感情,我不想要分手,我希望尽量一个人调节好情绪,回到正常的状态。想问问大家有什么好办法吗?或者说能不能服用什么药物让情绪变好?
想匿但是铜币不太够,应该不会被看到吧(对象也会看泥潭),如果有比较好的解决方法我就编辑求删了,谢谢大家[s:ac:愁]
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bluejenn

不要熬夜,不要晚睡,白天加强运动。
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[OMA]CelPha

恋爱经验有限
但很能理解你的感受
你是因为之前和对象吵架了最近才感觉到焦虑还是因为平时的小事堆积(或者两者都有)
具体建议提不出 祝你快乐吧
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Foxtooth

绳冥载鱼运动鸭小伙汁[s:ac:羡慕]
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ting

孩子上幼儿园之后就好了,身边几个同事都是异地工作,过了腻歪期后就好了
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LugiKafugi

运动,可以用一些轻量的有氧运动。然后再不想走的时候跟自己说,再坚持1分钟或者100m。

完了以后你会好不少

你这属于焦虑情绪爆发,女性缺乏安全感挺正常的。对于远期未来没信心开始出现焦虑。

运动能明显缓解

同时给自己增加一些仪式感的东西,比如每天都必须去家附近的公园河小区(最好是对于你来说有点意义的地方)达成目标后也能明显缓解。

以上方法其实就是宗教的一些仪式,为什么僧侣一个个看着都淡定无比就是这样的。

都是最简单快捷分泌内啡肽的办法。。能让人产生满足感,明显压制焦虑情绪。
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AyyEvan

不清楚你有什么兴趣爱好吗,看书游戏追剧番剧什么的,不行就痛快的玩一个通宵什么的 你现在已经和通宵差不多了,什么我也是 把注意力转移出去
唔...还想的话就安慰自己,等着在一起的时候就珍惜在一起的每分每秒,不在一起的时候就各自成长,你们各自都是为了自己未来更好的家庭在努力什么的,积极一点暗示自己[s:ac:汗]异地千万别自己吓自己唉、
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plantacrac349

假笑,笑的越大声越好,笑着笑着假笑变真笑,笑着笑着就开心了,开心了自然就舒畅了。

缺点是有时候会笑的停不下来。
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aidden152

你的生命中只有你对象吗?
生命如此美好为何要作践自己。
购物,美甲,美发,下午茶,电影,做菜,踏青,写真,刷剧……做你想做的事任何事
没有钱?那就先赚钱然后去做so easy
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jokerstream12

实在不行去找心理医生
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Nugz

把自己的生活充实起来啊[s:ac:抓狂]
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SABIR TAŞIه

你是太闲了,找点事做吧。否则异地恋都是互相消耗
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ShhhBeQuiet

如果这种情况真这么容易解决,你也就不会听到那么多异地最后分手的了[s:ac:愁]

尽量多做些运动和学习来转移一下注意力,有机会和对象见面的时候把自己的情绪传达给他然后一起想办法解决吧
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Voltik

别让自己闲下来,报几个课程试试。
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NamEleSS

养只猫