锻炼瓶顶期了，有没有老哥指导一下

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Pablo Grass Destroyer of Ass

2020-07-25T06:30:34+00:00

腹肌、胸肌略有成型，但是，发现两个月前和两个月后没什么变化了，是不是要加强[s:ac:呆]

加强的话做那些？

PS：现在是每天跑5公里，100个仰卧起坐，130个举高高(哑铃)



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