Ugly God
2021-04-10T15:53:09+00:00
路程是4.5KM，有点累，走到后面腿有点筋疲力尽的感觉[s:ac:瞎]之前有一天晚上步行了10KM，那真叫酸爽，到家就躺沙发上当死猪。
一天9KM，反正坚持就是胜利[s:ac:呆]以后再也不乱吃东西了 。
现在就是走完感觉口渴需要大量喝水，目前74KG不到，希望坚持一个月以后回来汇报
你走路说真的不如骑自行车，省时间不说还可以控制运动强度，纯步行感觉意义不大
你是怎么走的？不收紧核心快走的话，没效果吧，其实管住吃就行了
夏天怎么办[s:ac:咦] 我试过夏天骑自行车去上班，大概有八公里，去了一身汗。吹会空调干了但还是挺难受。。
[quote][pid=506952950,26279101,1]Reply[/pid] Post by [uid=62455851]果粉克星[/uid] (2021-04-10 23:57):
你是怎么走的？不收紧核心快走的话，没效果吧，其实管住吃就行了[/quote]边跑边走，跑不动就走啊[s:a2:lucky]
74kg为啥呀减肥啊……我67要是能有74那可开心死了
女生？啥身高啊74kg还减肥[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]男的你觉得胖应该去撸铁而不是有氧
你这点距离 步行只能让身体好 不减肥 我曾经6.5公里走着上下班 一斤不少 想减肥10公里起步
挺好的，虽然我有一个月每天10公里左右步行距离，无事发生。
[quote][tid=26279101]Topic[/tid] Post by [uid=42705062]抱团先锋詹姆斯[/uid] (2021-04-10 23:55):
路程是4.5KM，有点累，走到后面腿有点筋疲力尽的感觉[s:ac:瞎]之前有一天晚上步行了10KM，那真叫酸爽，到家就躺沙发上当死猪。
一天9KM，反正坚持就是胜利[s:ac:呆]以后再也不乱吃东西了 。
现在就是走完感觉口渴需要大量喝水，目前74KG不到，希望坚持一个月以后回来汇报[/quote]体重多少，适不适合跑步减肥
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
169/58表示，徒步、登山什么的最舒服了
步行主要是费时间，真走的话不是刻意走得很快没啥效果
我每天晚上基本都能散步5km，表示没啥感觉
可以考虑每公里配速争取走到10min以内
5公里步行就觉得累的话，小伙子体力有点差呀，的确需要多锻炼。真想减肥首先得控制饮食，我也是春节后开始减肥，不吃宵夜+少喝饮料，每天保证1万多的步数，晚上下班早就去快走5/6公里，1公里10分钟左右，有时候跑步。已经从82kg减到75kg了。不过最近一周多体重没什么变化，可能需要增加跑步运动量。对了，我周末会去爬山或者走徒步，经常一天走近20公里。
[quote][tid=26279101]Topic[/tid] Post by [uid=42705062]抱团先锋詹姆斯[/uid] (2021-04-10 23:55):
路程是4.5KM，有点累，走到后面腿有点筋疲力尽的感觉[s:ac:瞎]之前有一天晚上步行了10KM，那真叫酸爽，到家就躺沙发上当死猪。
一天9KM，反正坚持就是胜利[s:ac:呆]以后再也不乱吃东西了 。
现在就是走完感觉口渴需要大量喝水，目前74KG不到，希望坚持一个月以后回来汇报[/quote]减肥主要靠饮食控制，饮食不做好，练的多也没啥用，只有脏增肌才是随便吃
告诉你，这个距离，你坚持走半个月以后
你再走完一点感觉都没了，也没减肥效果了[s:ac:哭笑]。但是气色会好很多