Recurve
2020-04-13T01:01:48+00:00
月初开始没停过一天， 每天早上一小时~ 晚上两小时燃脂训练增肌没什么效果，求推荐一款蛋白粉[s:a2:哭]
预算有限就myprotein，预算足够就欧普特蒙，肌肉科技也还行。注意别买成增肌粉，一般包装带有mass或者gainer的就是增肌粉，性价比比较低。
这篇逼乎回答可以参考下：
[url]https://www.zhihu.com/question/23065182/answer/241503108[/url]
[quote][pid=413478963,21288088,1]Reply[/pid] Post by [uid=36778936]ARES1120[/uid] (2020-04-15 09:23):
预算有限就myprotein，预算足够就欧普特蒙，肌肉科技也还行。注意别买成增肌粉，一般包装带有mass或者gainer的就是增肌粉，性价比比较低。
这篇逼乎回答可以参考下：
[url]https://www.zhihu.com/question/23065182/answer/241503108[/url][/quote]谢谢
新人还是3天2练吧
你能天天练而且还是一天两练，只能说明每次的强度不够，这就不是蛋白粉的事了
一天能一练就完成的事情为什么要拆分到早晚两次呢？
能一个小时完成的事情为什么要拖到三个小时才做完呢？
[quote][pid=413479614,21288088,1]Reply[/pid] Post by [uid=40513902]搞个大新闻吼不吼[/uid] (2020-04-15 09:25):
练这么猛的吗[/quote]嗯 身体无不良反应也不酸疼 就是练时出汗贼多 看有些人说增肌不能只在轻松状态之下。。。尽量在可以接受的范围内 多给身体负担[s:ac:瞎]
[quote][pid=413481116,21288088,1]Reply[/pid] Post by [uid=17092232]BETMIN[/uid] (2020-04-15 09:30):
一天能一练就完成的事情为什么要拆分到早晚两次呢？
能一个小时完成的事情为什么要拖到三个小时才做完呢？[/quote]我都是按照keep的每日做的 要求的量我做两遍 一遍后不算疼就晚上再来一遍
楼主一天练三小时也太狠了吧 是无氧和有氧分开的吗
一般无氧一小时就力竭了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/15/-7Q5-2sjlKzToS8e-sg.jpg.medium.jpg[/img]
能这么高密度训练，多半训练质量不行，建议增加训练强度和注意休息
[quote][pid=413482099,21288088,1]Reply[/pid] Post by [uid=60070486]渚樱祈[/uid] (2020-04-15 09:34):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/15/-7Q5-2sjlKzToS8e-sg.jpg.medium.jpg[/img][/quote]练后半小时基本就没什么疲劳感 然后想多加点。。。饮食也有注意 碳水最近摄入适量，不吃油腻
[quote][pid=413482341,21288088,1]Reply[/pid] Post by [uid=61308425]红色梅卡瓦[/uid] (2020-04-15 09:35):
能这么高密度训练，多半训练质量不行，建议增加训练强度和注意休息[/quote]好的
千万别买肌肉科技。是乐色
曾经喝肌肉科技被两个冠军肌霸教育
我也不知道为啥 后来改欧普特蒙了[s:ac:哭笑]
[quote][pid=413483424,21288088,1]Reply[/pid] Post by [uid=60074177]Constantine_Gr[/uid] (2020-04-15 09:38):
千万别买肌肉科技。是乐色
曾经喝肌肉科技被两个冠军肌霸教育
我也不知道为啥 后来改欧普特蒙了[s:ac:哭笑][/quote]好的 没问各位老哥我可能就买汤臣倍健的了 怎么看来都没推荐的[s:ac:瞎]
你是不是觉得自己每天练很有毅力啊 但是这是错误的 肌肉也是要休息的
欧普特蒙金标乳清蛋白粉5磅在iherb买，一大桶能吃好几个月。
新人用不到蛋白粉，先把健身习惯维持下来再上补剂，我刚起步的时候也犯这错，蛋白粉白白过期两罐[s:ac:茶]