Fullsend_Ben
2022-04-16T12:45:48+00:00
长期宅在出租房里,不锻炼,人快废了.自己做饭,自己体重一直稳定在70kg,但人不活动,快废了.
练腿部的动作,我知道的只有深蹲.
练腰和核心力量区,卷腹不太好做,买健肌轮好像还是没空间.
但是出租房太小了,只有书桌和床了.
胸部动作的俯卧撑,也是因为空间不够,不太好做.
有推荐小范围内的有氧健身操吗?
大佬们,给一些意见.
马宝国那套五连鞭我记得原地就可以修炼。[s:ac:计划通]
健身环大冒险，刘耕宏，有基础的话可以试试insanity，B站都有视频
Reply to [pid=605190363,31594204,1]Reply[/pid] Post by [uid=7273427]一笑百媚[/uid] (2022-04-22 20:50)
我想要个能活动全身的运动!
Reply to [pid=605190612,31594204,1]Reply[/pid] Post by [uid=42210303]Fbbk233[/uid] (2022-04-22 20:52)
没钱,住出租房了,哪有健身环的钱
健身拳击，fitness boxing，比健身环容易上手
刘根宏吧，明早九点周六场直播……我跟了一周，强度还行，就图听他两口子吼着乐……囚徒我也买了，拉伸书籍也有……但是这直播氛围不错，主要等一个连线杰伦@@
Reply to [pid=605190939,31594204,1]Reply[/pid] Post by [uid=61697930]jjt0126[/uid] (2022-04-22 20:54)我强烈推荐insanity。刘耕宏的感觉偏女性，运动量不算大，我个人而言一小时的刘耕宏没啥压力，但一小时的insanity感觉能要了我的命
仰卧起坐 俯卧撑
或者当一个刘畊宏男孩[s:a2:lucky]
俯卧撑，直接在床上做[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[我要来霸占二次元了，汝青回-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/fCNzZNy[/url]
没事可以像这样跳段宅舞。[s:ac:喘]
有地面有床板就行。
[没钱去健身房，把弟弟拿来当器械-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/MBhlSHn[/url]
或者找个兄弟一起练。