WhiteBoyHero
2021-04-27T03:05:15+00:00
公司中午有食堂
晚上没有 只能叫外卖
准备减肥
晚上吃点什么好
公司有微波炉 冰箱
晚上没有 只能叫外卖
准备减肥
晚上吃点什么好
公司有微波炉 冰箱
在公司吃午餐晚餐吃什么能减肥？
Jorg
不吃主食，吃蔬菜鸡蛋
路過的鴉
先算好自己每日三大元素摄入量，再根据中午公司食堂的午餐决定晚餐，晚餐还是以蛋白为主，搭配绿叶蔬菜，少许碳水。
ethe
现在写字楼周围各种轻食店。
jxy
米饭拿一两，其他少油少糖就行了
觉得油太大就再拿一碗免费汤涮涮再吃
觉得油太大就再拿一碗免费汤涮涮再吃
Bloop2
早上吃优质碳水加鸡蛋，纯牛奶泡纯燕麦这种，或者红薯。
中午随便吃，刻意多吃蔬菜就行。
晚上玉米鸡蛋，红薯鸡蛋，XX鸡蛋。
直接戒掉所有带蔗糖白砂糖果糖果葡糖浆之类的饮料和甜食，然后早睡[s:ac:哭笑]
中午随便吃，刻意多吃蔬菜就行。
晚上玉米鸡蛋，红薯鸡蛋，XX鸡蛋。
直接戒掉所有带蔗糖白砂糖果糖果葡糖浆之类的饮料和甜食，然后早睡[s:ac:哭笑]
wind
我中午在公司不吃主食不吃肉，只吃蔬菜
wind
Reply to [pid=511921783,26533848,1]Reply[/pid] Post by [uid=10293357]xf8089567[/uid] (2021-04-29 11:17)
红薯高热量高升糖指数，减肥和糖尿病人都不要吃
红薯高热量高升糖指数，减肥和糖尿病人都不要吃
Myah
鸡胸肉，蔬菜三明治 ，糖分不高的水果
Myah
[quote][pid=511921783,26533848,1]Reply[/pid] Post by [uid=10293357]xf8089567[/uid] (2021-04-29 11:17):
早上吃优质碳水加鸡蛋，纯牛奶泡纯燕麦这种，或者红薯。
中午随便吃，刻意多吃蔬菜就行。
晚上玉米鸡蛋，红薯鸡蛋，XX鸡蛋。
直接戒掉所有带蔗糖白砂糖果糖果葡糖浆之类的饮料和甜食，然后早睡[s:ac:哭笑][/quote]红薯玉米都是顶级碳水[s:ac:哭笑]你晚上吃这个真能瘦吗
早上吃优质碳水加鸡蛋，纯牛奶泡纯燕麦这种，或者红薯。
中午随便吃，刻意多吃蔬菜就行。
晚上玉米鸡蛋，红薯鸡蛋，XX鸡蛋。
直接戒掉所有带蔗糖白砂糖果糖果葡糖浆之类的饮料和甜食，然后早睡[s:ac:哭笑][/quote]红薯玉米都是顶级碳水[s:ac:哭笑]你晚上吃这个真能瘦吗
Doric
[quote][pid=511922094,26533848,1]Reply[/pid] Post by [uid=392683]被兔子咬死了[/uid] (2021-04-29 11:18):
我中午在公司不吃主食不吃肉，只吃蔬菜[/quote]咱又不是四蹄动物，干嘛只吃草啊？[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_36.png[/img]
尽量吃瘦肉少吃肥肉，油多的菜用米饭吸吸油，主食不要超过一拳头，吃个七成饱，对于不会计算热量的人来说基本就算及格了，不要虐待自己，不吃肉会缺铁性贫血。
我中午在公司不吃主食不吃肉，只吃蔬菜[/quote]咱又不是四蹄动物，干嘛只吃草啊？[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_36.png[/img]
尽量吃瘦肉少吃肥肉，油多的菜用米饭吸吸油，主食不要超过一拳头，吃个七成饱，对于不会计算热量的人来说基本就算及格了，不要虐待自己，不吃肉会缺铁性贫血。
Bloop2
Reply to [pid=511923053,26533848,1]Reply[/pid] Post by [uid=43018962]怠惰的肥宅[/uid] (2021-04-29 11:21)
一年瘦了20斤，75kg-65kg，不运动不饿肚子[s:a2:诶嘿]关键难道不是戒果糖吗？
玉米一根也饱不了肚子，小红薯一两个也不够吃，全靠鸡蛋了，玉米红薯再是碳水，也比米面好点儿。
一年瘦了20斤，75kg-65kg，不运动不饿肚子[s:a2:诶嘿]关键难道不是戒果糖吗？
玉米一根也饱不了肚子，小红薯一两个也不够吃，全靠鸡蛋了，玉米红薯再是碳水，也比米面好点儿。
Tactical
鸡胸肉
牛排
不要吃主食水果
蔬菜随意
牛排
不要吃主食水果
蔬菜随意
Doric
[quote][pid=511923053,26533848,1]Reply[/pid] Post by [uid=43018962]怠惰的肥宅[/uid] (2021-04-29 11:21):
红薯玉米都是顶级碳水[s:ac:哭笑]你晚上吃这个真能瘦吗[/quote]饮食看的是量，譬如油脂是三大营养素之一，不吃不行，吃多了就容易热量超也不行。
什么叫顶级碳水？伪概念，适当的量就是合适的。
红薯玉米都是顶级碳水[s:ac:哭笑]你晚上吃这个真能瘦吗[/quote]饮食看的是量，譬如油脂是三大营养素之一，不吃不行，吃多了就容易热量超也不行。
什么叫顶级碳水？伪概念，适当的量就是合适的。
LeviathanDrops
[s:ac:汗]带饭的话就吃日常炒菜
外食的话 避免小作坊外卖就行
一般食堂的菜都没问题
不行的话就连锁速食店走起 萨莉亚食其家赛百味……
麦当劳都没什么问题 只要你不点炸鸡类 薯条换成蔬菜色拉 可乐换成零度或者牛奶就行[s:ac:goodjob]
还有就是避免火锅类跟盖浇饭类
外食的话 避免小作坊外卖就行
一般食堂的菜都没问题
不行的话就连锁速食店走起 萨莉亚食其家赛百味……
麦当劳都没什么问题 只要你不点炸鸡类 薯条换成蔬菜色拉 可乐换成零度或者牛奶就行[s:ac:goodjob]
还有就是避免火锅类跟盖浇饭类
Myah
[quote][pid=511925120,26533848,1]Reply[/pid] Post by [uid=6557899]姜糖[/uid] (2021-04-29 11:28):
饮食看的是量，譬如油脂是三大营养素之一，不吃不行，吃多了就容易热量超也不行。
什么叫顶级碳水？伪概念，适当的量就是合适的。[/quote]问题是这哥们也没说量啊，他不定量，那我也只能定性了啊，总不能直接假设他就吃一口吧
饮食看的是量，譬如油脂是三大营养素之一，不吃不行，吃多了就容易热量超也不行。
什么叫顶级碳水？伪概念，适当的量就是合适的。[/quote]问题是这哥们也没说量啊，他不定量，那我也只能定性了啊，总不能直接假设他就吃一口吧
WhiteBoyHero
所以怎么晚上在公司吃呢？
自己买个锅，在公司洗菜煮东西吃吗？
自己买个锅，在公司洗菜煮东西吃吗？
GrimShine
拿个碗接碗开水，把油涮干净就行了，主食少吃点。
Doric
[quote][pid=511925873,26533848,1]Reply[/pid] Post by [uid=43018962]怠惰的肥宅[/uid] (2021-04-29 11:30):
问题是这哥们也没说量啊，他不定量，那我也只能定性了啊，总不能直接假设他就吃一口吧[/quote]碳水油脂蛋白质哪样吃多了血糖不高热量不高？为了防止吃多了是不是只能吃风了？
他不懂定量就教他定量，而不是教他一口都不吃。
问题是这哥们也没说量啊，他不定量，那我也只能定性了啊，总不能直接假设他就吃一口吧[/quote]碳水油脂蛋白质哪样吃多了血糖不高热量不高？为了防止吃多了是不是只能吃风了？
他不懂定量就教他定量，而不是教他一口都不吃。
Jimmy Tee
杂粮主食
玉米红薯南瓜适量填充
大量蔬菜 牛肉鸡肉穿插
玉米红薯南瓜适量填充
大量蔬菜 牛肉鸡肉穿插