vk
2021-07-16T09:31:02+00:00
之前是在户外跳绳的，隔一天跳两千个。最近经常刮风下雨，跳绳不太方便想着爬爬楼梯，住的楼有二十层，爬上去坐电梯下来的话，几趟合适？
先说体重吧
大体重还是别了
有没有坛友讲一下爬楼梯锻炼要爬多少层楼能起到效果。
Mcluvin
别把你膝盖整废了[s:ac:哭笑]
TheNamesNeo
膝盖杀手
Fantasy
[s:ac:擦汗]不知道能不能当作参考：原来去爬广州白云山，千尺蹬上完差不多近顶，耗时1.5小时，换算成爬楼约等于110层吧……
20层楼的话，五六趟差不多了
20层楼的话，五六趟差不多了
ID eric2259
[s:ac:哭笑]是男人就上100层
trixx
16层，4次，上楼爬，下楼电梯
VoltFX
锻炼在坚持，以年为单位
Oblivion
有氧运动主要看心率
心率不达标就是白练
心率不达标就是白练
sibba
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-7Q2o-f2kXtZ7yT3cS2tc-240.jpeg[/img]
最多两百 爬不动了
最多两百 爬不动了
DaniXChristopher
爬楼伤膝盖，没事别拿这个练。。。
tiru
[quote][pid=535097811,27748645,1]Reply[/pid] Post by [uid=406138]fhzrj[/uid] (2021-07-24 17:41):
爬楼伤膝盖，没事别拿这个练。。。[/quote]上楼梯不伤，下楼梯才伤害。
爬楼伤膝盖，没事别拿这个练。。。[/quote]上楼梯不伤，下楼梯才伤害。
ainamida
20多楼一组，3-4次
vk
Reply to [pid=535097323,27748645,1]Reply[/pid] Post by [uid=38832652]想上天，和太阳肩并肩！[/uid] (2021-07-24 17:39)不算重，60kg左右。
vk
Reply to [pid=535097643,27748645,1]Reply[/pid] Post by [uid=60362479]霜叶蓝了[/uid] (2021-07-24 17:40)这我了解，贵在坚持。现在是想找个刮风下雨天替代跳绳的运动。
vk
Reply to [pid=535097627,27748645,1]Reply[/pid] Post by [uid=368113]牛白白[/uid] (2021-07-24 17:40)多谢。结合楼里各位意见，我先爬4趟试试看吧。
Tbro
[quote][pid=535097717,27748645,1]Reply[/pid] Post by [uid=37990725]madmonk81[/uid] (2021-07-24 17:41):
有氧运动主要看心率
心率不达标就是白练[/quote]这个说法有依据吗？心率达不到，也比躺沙发强吧。
有氧运动主要看心率
心率不达标就是白练[/quote]这个说法有依据吗？心率达不到，也比躺沙发强吧。
ChaosLionheart
不推荐搞这些[s:ac:茶]有能力去市内游泳池吧
vk
Reply to [pid=535097717,27748645,1]Reply[/pid] Post by [uid=37990725]madmonk81[/uid] (2021-07-24 17:41)没测过心率，本意就是想出出汗稍微锻炼锻炼，多少应该比盯着电脑屏幕强就行。
VoltFX
[quote][pid=535099993,27748645,1]Reply[/pid] Post by [uid=42032302]炎发的夏娜[/uid] (2021-07-24 17:51):
这我了解，贵在坚持。现在是想找个刮风下雨天替代跳绳的运动。[/quote]波比跳啰
[s:ac:goodjob]
这我了解，贵在坚持。现在是想找个刮风下雨天替代跳绳的运动。[/quote]波比跳啰
[s:ac:goodjob]