突然很想练健美，练出完美的上半身

Emre

2022-04-13T02:13:12+00:00

如果没有器械的话有什么办法吗。在家

Zooted

练胸不练腿[s:pst:偷笑]

ambaoutakum

俯卧撑
zsbd

Od1n

有街头健身体系不过出视觉效果比较慢
自重健身现在跟不上发展

VVolpu

[quote][pid=603245994,31488806,1]Reply[/pid] Post by [uid=12897379]a306208613[/uid] (2022-04-15 10:17):

练胸不练腿[s:pst:偷笑][/quote]易倒翁？

김벼룩

[quote][pid=603246797,31488806,1]Reply[/pid] Post by [uid=527906]azurebee[/uid] (2022-04-15 10:20):

易倒翁？[/quote]迟早要阳痿。

Bilbo_Shenannigans

哑铃就可以，但是没那么容易就能练出来

Addict

健身不练腿，早晚要( )

TheGhostlyCoward

[quote][pid=603246797,31488806,1]Reply[/pid] Post by [uid=527906]azurebee[/uid] (2022-04-15 10:20):

易倒翁？[/quote]必杨伟

Sycehuzhu

弹力带哑铃总可以买吧。。这俩完全可以胜任初期的增肌锻炼，先每周练4-5天，练仨月，就能肉眼可见效果了。
b站keep上随便搜搜应该就有这种居家锻炼的日计划，跟着来呗。
而且主要也得看吃，我以前贼瘦，刚开始增肌时天天吃的想死。

DueGrub

你说的是健身？

Camm_E

哑铃都没有做做梦就行了

resident_shitter

能是能，但是不上重量不容易练出来...
再不太注意饮食的话，体型基本稍微有点变化后就会原地踏步。

杠铃是出肉最快的，
其次是哑铃，
弹力带什么的都是辅助，

不去健身房，也能练出普通人眼里“完美”的身材，但是就是很难很难很难...

Yuzusa

健美啊，打药咯

Hurikanz

注意找个好点的久的健身房，我办卡的健身房跑路了，淦！

stulps

健美？楼主知道啥是健美么。。。

Catfish

《一个月精通Photoshop》[s:a2:诶嘿][s:a2:诶嘿]

aylex

虽然想法很不错不过这不是短时间可以搞定的事..
另外你说是健身还是健美..健美的话准备好打类固醇吧(

Aqil

[s:ac:吓]迟早要阳痿