Blazey
2025-04-16T07:36:56+00:00
跟前女友在一起do的时候老是被说细狗，为了男性自尊下定决心办了健身卡，后面还没练起来就因为其他原因分手了，反而是留下了健身习惯，现在练了快一年，胸部怎么都练不大但是卧推重量能到100kg，想问一下老哥们这个胸部都纬度怎么练大练厚，健身房一些哥们推的没我重，胸倒是比我大多了
健身房事问题求助，58进
31o.kevvv
猛打自然强。
RichTheGamer
说明他们体脂高
Euthymia
一年不到这个维度可以考虑去打比赛了……天赋有点高
SlimyLizard
身高体重不报一下？
yoyotw
目前看你已经有一定基础的肉量，现在可以加强下胸和上胸，多夹类动作
Eddie Lam
肌肉形态你不打药不就纯靠天生，应该都有说你肩膀好看饱满吧
至于胸肌，一直堆量练就行了，你现在才是1年，要给他点发展的时间
至于胸肌，一直堆量练就行了，你现在才是1年，要给他点发展的时间
Cele
看看卧推动作有没有问题，没问题就继续练呗 肩看着确实抛 胸的形态配不上肩
Shuva
卧推比我多推20KG 我现在只能80kg*5，但是胸维度比我小......
咱们分析一下，你平时练胸的动作是怎么分配的
哑铃平板卧推、哑铃上斜卧推、杠铃上斜卧推这些练的多不
然后是双杠臂屈伸、蝴蝶机/龙门架夹胸这些动作平时的训练安排是啥
咱们分析一下，你平时练胸的动作是怎么分配的
哑铃平板卧推、哑铃上斜卧推、杠铃上斜卧推这些练的多不
然后是双杠臂屈伸、蝴蝶机/龙门架夹胸这些动作平时的训练安排是啥
PxZy
别拿kg数做标的
同样是能够推起100kg的肌肉量
长在一米七和一米九的身材上
视觉效果天差地别
所以如果你是想追求视觉
就用自重倍数做标的
比如1倍自重，1.5倍自重这种
同样是能够推起100kg的肌肉量
长在一米七和一米九的身材上
视觉效果天差地别
所以如果你是想追求视觉
就用自重倍数做标的
比如1倍自重，1.5倍自重这种
quantros
1年多这个维度已经很厉害了啊……尤其是这个肩膀
理论上胸大肌应该是最好练的
理论上胸大肌应该是最好练的
Mobay
不是你一年练到这个程度也太牛逼了吧
AkhonMauhn
理论上的话，可以试试减重加次数
CaspaTime
细狗不是说你四肢吧，不然怎么会就分手了，说是其他原因，说不定是借口呢。
A_Common_Quail
我比较想请教你肩怎么练的，练多久了?
这肩很漂亮。
这肩很漂亮。
lolzboiXD
才一年就这纬度
羡慕了
羡慕了
maxieman
一年这样真的牛我去年9月开健，平均每个月练16次，到现在也就勉强有丢丢健身痕迹，卧推也才50
我去年9月开健，平均每个月练16次，到现在也就勉强有丢丢健身痕迹，卧推也才50
LostxFatal
这不就是正常卧推一百公斤的胸肌？
Somer ʕ´•ᴥ•`ʔ
细狗怎么变这么结实啊，我现在一日三餐不变的前提下每天多吃三勺米糊(共90g碳水)够吗
Blazey
楼主身高175体重73kg,胸部动作安排一般是杠铃卧推起手5到6组，然后就是上斜的杠铃或者哑铃，再安排一组臂屈伸，最后随便一个推类的固定器械收尾，但是从来不夹胸
肩膀确实经常被人吐槽和胸背不匹配，再上张背部，老哥们帮忙看看训练思路怎么走，感谢老哥们的指导??
肩膀确实经常被人吐槽和胸背不匹配，再上张背部，老哥们帮忙看看训练思路怎么走，感谢老哥们的指导??