丂𝙴𝙸𝙵🎍
2022-08-03T01:30:57+00:00
分了两个月了，然而在情绪上仍然反反复复，觉得不能再被影响了，想到有冥想正念这类东西，希望能自救一下[s:ac:愁]
我初中看的一个东西叫九转内丹术，那时候感觉还行
你可以试试。。。
说白了都是凝神聚气的东西，和玄幻啥的没关系
可以静心是真的。说白了让意识在全身游走就行
[不懂就问] 冥想正念什么的有潭友了解吗？有没有什么优秀的教学视频推荐一下的，分手了想要自救一下
smogmaster96
冥想正念不太懂，但冥想挺好的。我大概每天早上出门上班之前会在阳台上晒着太阳坐着冥想5分钟。感觉对精神状态还是很有帮助的。
说是冥想，但其实是什么都不想，尽力让脑子保持放空。说起来简单其实还挺难的，我一般坚持不到20秒脑子里就开始想东想西了，然后意识到了又赶紧驱散掉继续放空自己。
这种训练不会耽搁太多时间，完全可以放在平时用来玩手机的碎片时间里进行，，建议大家都可以试试。
说是冥想，但其实是什么都不想，尽力让脑子保持放空。说起来简单其实还挺难的，我一般坚持不到20秒脑子里就开始想东想西了，然后意识到了又赶紧驱散掉继续放空自己。
这种训练不会耽搁太多时间，完全可以放在平时用来玩手机的碎片时间里进行，，建议大家都可以试试。
丂𝙴𝙸𝙵🎍
Reply to [pid=629990449,32944052,1]Reply[/pid] Post by [uid=1693377]罗兰_斯托弗_信仰之光[/uid] (2022-08-05 09:47)冥想 正念 应该是两回事，我这里放一起说了[s:ac:愁] 主要是以前随便点视频看过，该想啥都有旁白在说。不知道有没有高质量的视频
Kinch
headspace
Cartix
冥想？多撸几发多打打游戏不比冥想有用？
Artzy
正念冥想相关的心理疗法，正统就是卡巴金，是他把这个佛教概念研究演变成经验证的心理疗法的。可以直接搜他的书看，音频应该也有。
其他的很多心理学小程序也有音频，比如“呼吸冥想”。
其他的很多心理学小程序也有音频，比如“呼吸冥想”。
KulTheConqueror
正念减压疗法(MindfulneSS—based stress reduction)： 简称为MBSR，产生于1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压疗法”，协助病人。以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，其本身是用来缓解压力的一套严格、标准的团体训练课程。
KulTheConqueror
正念认知疗法是MBCT(Mindfulness Based Cognitive Therapy)的翻译，基于卡巴金博士的正念减压法MBSR发展的一种新心理治疗方法，在传统认知行为疗法中整合东方文化的正念技术，用于抑郁症的复发干预。
牛津大学的Mark Williams教授、剑桥大学的Teasdale教授、多伦多大学的Zindel Segal教授等三位心理学家在世界认知治疗大会上相识，目光不约而同地关注着抑郁的复发问题——如何识别复发的人群以及如何预防复发。
临床实践证明，MBCT正念认知治疗的功效可能略高于抗抑郁药物，却没有后者的副作用，成为英国国家卫生医疗质量标准署优先推荐的治疗方案之一。经实证研究，MBCT不仅对抑郁症的复发干预有效，还可用于儿童、产后抑郁、社交恐惧、广泛性焦虑障碍、失眠、惊恐障碍等均有帮助，这也代表了认知行为疗法的新发展。
牛津大学的Mark Williams教授、剑桥大学的Teasdale教授、多伦多大学的Zindel Segal教授等三位心理学家在世界认知治疗大会上相识，目光不约而同地关注着抑郁的复发问题——如何识别复发的人群以及如何预防复发。
临床实践证明，MBCT正念认知治疗的功效可能略高于抗抑郁药物，却没有后者的副作用，成为英国国家卫生医疗质量标准署优先推荐的治疗方案之一。经实证研究，MBCT不仅对抑郁症的复发干预有效，还可用于儿童、产后抑郁、社交恐惧、广泛性焦虑障碍、失眠、惊恐障碍等均有帮助，这也代表了认知行为疗法的新发展。
KulTheConqueror
正念自我关怀(Mindful Self Compassion，简称MSC)课程是Kristin Neff博士与哈佛医学院Christopher Germer博士两人合作开发的课程，于2010年创建。Kristin 的书《自我关怀的力量》、Chris的书《不与自己对抗，你就会更强大》被越来越多的读者所熟知。
2012年，两位创始人与加州大学圣地亚哥分校UCSD正念中心合作，成立了非盈利机构Center for Mindful Self-Compassion全球正念自我关怀中心(简称CMSC)，以此作为推广和支持MSC在全球范围内的教学工作。CMSC于2014年开始推出MSC师资培训课程，其后逐步建立起督导与教师能力发展的系统。
2012年，两位创始人与加州大学圣地亚哥分校UCSD正念中心合作，成立了非盈利机构Center for Mindful Self-Compassion全球正念自我关怀中心(简称CMSC)，以此作为推广和支持MSC在全球范围内的教学工作。CMSC于2014年开始推出MSC师资培训课程，其后逐步建立起督导与教师能力发展的系统。
Ayoo
B站上面有好多视频，跟着做就行了
kazuiXD
[url]https://learncat.cn/product/233[/url]
Benjayymenn
有没有可能，道教清静经可以多念念
Gullable the Vigilante
冥想、禅定、心斋之类的东西，只有长时间练习才有效。临阵抱佛脚可不好用。
分手觉得难受是激素产生波动，约等于戒毒。你只能慢慢让大脑适应。
分手觉得难受是激素产生波动，约等于戒毒。你只能慢慢让大脑适应。
CodeBlue
[quote][pid=630213446,32944052,1]Reply[/pid] Post by [uid=1794737]vesign[/uid] (2022-08-06 08:21):
冥想、禅定、心斋之类的东西，只有长时间练习才有效。临阵抱佛脚可不好用。
分手觉得难受是激素产生波动，约等于戒毒。你只能慢慢让大脑适应。[/quote]只能慢慢适应吗[s:ac:晕][s:ac:晕]
冥想、禅定、心斋之类的东西，只有长时间练习才有效。临阵抱佛脚可不好用。
分手觉得难受是激素产生波动，约等于戒毒。你只能慢慢让大脑适应。[/quote]只能慢慢适应吗[s:ac:晕][s:ac:晕]
Aithne
洗澡和熬夜的时候别乱想[s:ac:茶]
harley
[quote][pid=629991648,32944052,1]Reply[/pid] Post by [uid=382176]钙片[/uid] (2022-08-05 09:52):
冥想？多撸几发多打打游戏不比冥想有用？[/quote]雀食，当年我失恋就是这么过来的，昏天黑地打游戏，打累了往床上一躺瞬间睡着，啥也不想。再就约朋友出去玩。
冥想？多撸几发多打打游戏不比冥想有用？[/quote]雀食，当年我失恋就是这么过来的，昏天黑地打游戏，打累了往床上一躺瞬间睡着，啥也不想。再就约朋友出去玩。
Gullable the Vigilante
Reply to [pid=630213886,32944052,1]Reply[/pid] Post by [uid=60153195]余皮啦啦啦[/uid] (2022-08-06 08:25)要不就像他们说的，找点什么转移精力的，打游戏找朋友忙工作。
DJ Strudel
b站找个播放量高的跟着做就完了