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2022-04-01T08:40:49+00:00
从小其实就不擅长长跑，1000米四分多钟选手
但是体检之类的心肺都是健康的
去年去高原玩了一圈，已经是从海平面开始一路开上高原的，中间过渡了很长时间，但是基本2500-3000就失去运动能力，3000以上就只能求生存
好好的散心变成求生之旅，之后日喀则直接没敢去从拉萨飞回来了
身高190，体重100kg...
打算磨练一下心肺功能，是只有跑步吗？
你这明显是要先减肥
这体重先别想着提高心肺了，没得肥胖性心肌炎就谢天谢地了
[quote][tid=31344789]Topic[/tid] Post by [uid=60643916]愉快的被NUKE了[/uid] (2022-04-04 16:41):
从小其实就不擅长长跑，1000米四分多钟选手
但是体检之类的心肺都是健康的
去年去高原玩了一圈，已经是从海平面开始一路开上高原的，中间过渡了很长时间，但是基本2500-3000就失去运动能力，3000以上就只能求生存
好好的散心变成求生之旅，之后日喀则直接没敢去从拉萨飞回来了
身高190，体重100kg...
打算磨练一下心肺功能，是只有跑步吗？[/quote]要是你以前是肥宅的话，可以从游泳开始
可以锻炼，没法突破。
心肺功能上限是天生的，有的人就很强。
另外高原反应也是天生的，280斤胖子，高原上嚼着饼子喝着酒，活蹦乱跳，羡慕不来，天生的
[quote][pid=600722647,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=60971826]弹跳的大球[/uid] (2022-04-05 01:53):
一千米四分半很不错了 你看看自己记错时间没有[/quote]我初中满分是3:25好像
现在我更强，3:15neng2-3公里
[quote][tid=31344789]Topic[/tid] Post by [uid=60643916]愉快的被NUKE了[/uid] (2022-04-04 16:41):
从小其实就不擅长长跑，1000米四分多钟选手
但是体检之类的心肺都是健康的
去年去高原玩了一圈，已经是从海平面开始一路开上高原的，中间过渡了很长时间，但是基本2500-3000就失去运动能力，3000以上就只能求生存
好好的散心变成求生之旅，之后日喀则直接没敢去从拉萨飞回来了
身高190，体重100kg...
打算磨练一下心肺功能，是只有跑步吗？[/quote]最简单的，健身环或者just dance 每次30分钟出点汗即可
[quote][pid=600722647,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=60971826]弹跳的大球[/uid] (2022-04-05 01:53):
一千米四分半很不错了 你看看自己记错时间没有[/quote]从小就在及格线飘荡的人很确定的告诉你，是你记错了
[quote][pid=600723227,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=63722107]再給我一杯酒[/uid] (2022-04-05 01:59):
我初中满分是3:25好像
现在我更强，3:15neng2-3公里[/quote]你编什么鬼呢 100米都只有9秒8世界纪录 2000米就算198秒也是3分18
[quote][pid=600723749,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=353080]vicck[/uid] (2022-04-05 02:04):
从小就在及格线飘荡的人很确定的告诉你，是你记错了[/quote]12分钟跑 2400米良好
2800 优秀
你自己换算一下哈
[quote][pid=600724114,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=60971826]弹跳的大球[/uid] (2022-04-05 02:08):
12分钟跑 2400米良好
2800 优秀
你自己换算一下哈[/quote]亲爱的，2400是十二分钟30秒及格，及格，懂吗
就我的理解，不管你干什么运动，只要对你没伤害的，你保持心率130～140，坚持到力竭，力竭时间坚持越长越好。
我觉得心肺功能就上去了。
hiit是提高心肺的好方法，但是你190cm 100kg，跑步的话对膝盖会不会有影响。你这数据要是体脂在20以内的话，就是浩克身材了，真羡慕高个子啊
[quote][pid=600724959,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=353080]vicck[/uid] (2022-04-05 02:18):
亲爱的，2400是十二分钟30秒及格，及格，懂吗[/quote]我亲你妈 gay爬开些哈
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/05/-7Q17o-4v3vZiT3cSme-p4.jpg[/img]
[quote][pid=600725261,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=7878519]封风枫疯子[/uid] (2022-04-05 02:22):
就我的理解，不管你干什么运动，只要对你没伤害的，你保持心率130～140，坚持到力竭，力竭时间坚持越长越好。
我觉得心肺功能就上去了。[/quote]我跑步，两分钟就腿都抬不起来了。
[quote][pid=600725589,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=60971826]弹跳的大球[/uid] (2022-04-05 02:27):
我亲你妈 gay爬开些哈
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/05/-7Q17o-4v3vZiT3cSme-p4.jpg[/img][/quote]你这个傻逼非要爸爸骂你你才爽？
爸爸跟你讲及格线，你跟我讲2400
爸爸跟你讲2400，你跟我讲12分钟跑
给你脸你不要脸，你以为爸爸真叫你亲爱的？后面还有二个字呢
亲爱的傻狗
[quote][pid=600727292,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=6288855]wwccooww123[/uid] (2022-04-05 02:53):
我跑步，两分钟就腿都抬不起来了。[/quote]所以是循序渐进的。。。毕竟没那么多天赋型的。
感受，把握细微的进步。才能坚持下去。
[quote][pid=600725589,31344789,1]Reply[/pid] Post by [uid=60971826]弹跳的大球[/uid] (2022-04-05 02:27):
我亲你妈 gay爬开些哈
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/05/-7Q17o-4v3vZiT3cSme-p4.jpg[/img][/quote]你这人……答非所问啊，楼主说的是1000米啊，4:30是挺一般啊，是在及格线徘徊呀。而且就算是2000米，12分钟在有些学校就是及格线啊。及格=正常体能=良好也没问题啊，你又怎么能拿12分钟跑的表格来换算1000或者2000？这明显不对啊。只能说你的大脑有点问题。