Kong
2024-09-26T14:54:00+00:00
172，140斤，不算很胖
但是有点肿了，小肚子也出来了
但是有点肿了，小肚子也出来了
怎么才能有效的减肥，有没有大佬说一下？
Dripless...
一般这种感觉到胖的都是内分泌有点问题。 不好减
loleks29
节食有氧
yhis
只能靠饿，运动只能让你吃的更多，更容易胖
K̴̺͂ơ̸͠g̷͋̌a̸͉͋
管住嘴迈开腿
JcHalox
饿就完事了 9分吃
EdgeOnyx
理论上：控制饮食+有氧+无氧
懒人：轻断食+优质蛋白+无氧
懒人：轻断食+优质蛋白+无氧
Pref1ex
节食！下午饭那顿一定要少吃！低油低糖！
- Jj
坚持糖尿病人食谱，包瘦的
合作射阿姨
少吃并且坚持一辈子，其他都是扯蛋
Lord_Farquad56
管住嘴，跟着跳操半个小时到一个小时足以
Ashina
这个我有经验，
想减肥
三分靠运动，七分靠饮食
剩下的九十分靠饿
想减肥
三分靠运动，七分靠饮食
剩下的九十分靠饿
Kun08
主要是饮食，
优先控制油脂，
其次控制糖分。
做到这两点其实就够普通人瘦的了。
优先控制油脂，
其次控制糖分。
做到这两点其实就够普通人瘦的了。
JezusGaming
那你跟我差不多，174，140，脸圆肚子肉多，我自己是一直锻炼了从年初到现在120，加上自己作息不规律经常不吃午饭，但是零食宵夜没少吃，主要还是锻炼然后有时候管住嘴吧。
Pascaldi
减肥不是光靠说的而且要行动起来，享受睡前饥饿感，饮食干净点，然后动起来吧
Amel is Black
我厂狗，我一天只吃一餐，之前八十九公斤，现在七十九公斤了，只能是管住嘴