𝒥ö𝓇𝓂𝓊𝓃𝑔𝒶𝓃𝒹𝓇
2021-07-28T14:50:05+00:00
躺床上用那种抬腿虚拟自行车的动作，做一会腿就酸了，出一身汗。昨天做完今天去做还酸，怎么办啊。
是咬牙坚持吗？这也太酸爽了。。。。
是咬牙坚持吗？这也太酸爽了。。。。
在床上运动一会腿就酸了，是咬牙坚持还是怎么？
CaptainBigPants
这动作消耗量挺大的。。
trixx
想不出这是啥动作呢
Dudarekkirill
老了而已，正常的。[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1]
natmomo
戴个电子表控制心率，慢慢来，心率快了氧气跟不上，就到无氧区间了。
alo
你试试波比跳
𝔄𝔦𝔫𝔰𝔒𝔬𝔩
换个姿势，继续
XDjester4969
应该是长期没锻炼身体没回复过来
可以锻炼其他部位，还有就是买个泡沫轴，每天练完用一下
可以锻炼其他部位，还有就是买个泡沫轴，每天练完用一下
Abbys Wife <3
跟我想的运动不一样
𝒥ö𝓇𝓂𝓊𝓃𝑔𝒶𝓃𝒹𝓇
[quote][pid=537548973,27875058,1]Reply[/pid] Post by [uid=5311892]loveableniu[/uid] (2021-08-01 22:59):
老了而已，正常的。[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1][/quote]弄完以后心率也上去了，汗也有了，起到锻炼作用了没。
时间肯定没达到，没法像网上视频那样高强度长时间的弄。
老了而已，正常的。[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1][/quote]弄完以后心率也上去了，汗也有了，起到锻炼作用了没。
时间肯定没达到，没法像网上视频那样高强度长时间的弄。
Bunny!
咬牙吧，我现在强迫症，第二天身上不酸说明强度太低
如果你的目的是减脂，保持心率较高就行 ，跟出汗多少没啥关系
如果你的目的是减脂，保持心率较高就行 ，跟出汗多少没啥关系
hihihi3-0
任何运动都要等休息好了再做
Doric
培养运动习惯和爱好是个长期的事情，不赶在这一两天，可以练一休一或者休二，另外喜欢练这个的话弄个瑜伽垫，练玩拉伸一下然后冲个澡，一身汗睡着不难受吗？
Angelic
乳酸堆积吧，习惯了这个强度就好了。
运动后记得拉伸，搞个筋膜枪或者泡沫轴按摩一下也可以缓解。
运动后记得拉伸，搞个筋膜枪或者泡沫轴按摩一下也可以缓解。
𝒥ö𝓇𝓂𝓊𝓃𝑔𝒶𝓃𝒹𝓇
[quote][pid=537549852,27875058,1]Reply[/pid] Post by [uid=39404524]可爱劣人[/uid] (2021-08-01 23:02):
咬牙吧，我现在强迫症，第二天身上不酸说明强度太低
如果你的目的是减脂，保持心率较高就行 ，跟出汗多少没啥关系[/quote]不行啊，心率上去了，但是腿上的酸疼就顶不住了。。。。。
休息一会，心率就下来了。。。。
咬牙吧，我现在强迫症，第二天身上不酸说明强度太低
如果你的目的是减脂，保持心率较高就行 ，跟出汗多少没啥关系[/quote]不行啊，心率上去了，但是腿上的酸疼就顶不住了。。。。。
休息一会，心率就下来了。。。。
Rafael12Tbl
你在床上做仰卧起坐还是俯卧撑啊
我邪恶了我承认
我邪恶了我承认
ur hobo bf
这个动作我怎么记得一般是锻炼腹肌的
你试试在不软的地方做
然后腹肌发力
你试试在不软的地方做
然后腹肌发力
ebrawl
你做这个不如直接做平板
Dewa
手接触膝盖吗？
多练练
这是锻炼腹肌的核心动作
多练练
这是锻炼腹肌的核心动作