Moose123
2020-12-31T06:16:43+00:00
刚才体检回来，已经脂肪肝了。
上次体检还没有脂肪肝。
996下班就不想动，回来小区门外的健身都关门了。
我每天上班和下班除了20多分钟地铁，
去地铁站和地铁站到公司全在走路，
大概一天8800步左右。
在公司的时候做几组俯卧撑，一组20个。
今年体重一直飞涨，也找不到原因，运动量确实没以前多，但是感觉也不少了哇[s:ac:冷]
就是胖[s:a2:哭]
吃的话，爱吃肉都是主要是瘦猪肉，牛肉和鱼之类的。
再就是甜食，有时候周末会做一些芝士蛋糕，
我一直很少放糖，我吃咸的芝士。
搞不清楚为嘛体重一直涨，过去一年涨了28斤[s:a2:自戳双目]
腿迈不开考虑一下管住嘴？你觉得你吃的不多但体重增长也是实际存在的
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]加班必肥，大脑对热量的需求可是很高的
再说芝士蛋糕可不是什么善茬啊朋友[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]死控碳水吧
波比跳 [s:ac:茶] 家里有点地就能做
变听歌变做 一天50个 一开始做不了就能做多少做多少 慢慢往上加
运动的消耗其实不多的，主要消耗是靠基础代谢。你得管住嘴，少吃高热量食物，不改变饮食怎么可能瘦[s:ac:汗]。
自己做芝士蛋糕还行，我也是放弃不了偶尔吃点甜点的爱好，每吃一周健身餐周末必定点个甜点外卖欺骗自己，一直减不下来[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcdfd9c69.png[/img]
[quote][pid=482213732,24948454,1]Reply[/pid] Post by [uid=14722707]hypsor[/uid] (2021-01-03 14:22):
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]加班必肥，大脑对热量的需求可是很高的
再说芝士蛋糕可不是什么善茬啊朋友[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]死控碳水吧[/quote]是啊，不过上班地方找不到不带碳水的午餐和晚餐。
我在想自己做点儿，带到公司去
[quote][pid=482214218,24948454,1]Reply[/pid] Post by [uid=61879440]带辉辉[/uid] (2021-01-03 14:24):
波比跳 [s:ac:茶] 家里有点地就能做
变听歌变做 一天50个 一开始做不了就能做多少做多少 慢慢往上加[/quote]嗯，谢谢建议
芝士蛋糕少放糖有用吗[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
治疗幽门螺旋杆菌 吃质子泵抑制剂 导致胃酸减少 消化变差 拉的很多 体重掉的快 但是只能吃两周 不然会被毒死
管住嘴就行，但是这对胖子是不可能的，所以没救放飞自我[s:ac:哭笑]，你这点运动量不够多吃两口的
就波比跳呗。或者楼下跳绳。都是小范围，快速提升心率的方法