obscnlifelne
2022-08-14T15:27:57+00:00
今天我在游泳池里游泳，跟我闺女比谁游的快。
因为我好久没游了，蛙泳脚用力太猛去蹬，结果右腿一下就抽筋儿了，疼得我当时想死的心都有，幸亏是娱乐性游泳池，只有一米五深，我脚能踩到地面，
这要是野泳，我肯定是巴BQ了，到现在过去都7个小时了，右腿还是一碰就有点儿疼[s:ac:瞎]
我躺床上睡觉大腿抽筋都疼得不敢动弹。如果在水里。绝对没了。
小腿抽筋赶紧仰卧 双手掰住脚趾往里拉 同时腿往外伸直 把小腿肌肉拉直 可以暂时缓解抽筋
买个跟屁虫，我爸游水库的时候就是有专业的救生教练和跟屁虫加温度计才敢游的
是 那种去水库野泳 都是怎么死得
水温 温差造成抽筋
野游上下温度不一样 各种暗流 非常容易抽筋发生意外
[quote][pid=634647182,33196727,1]Reply[/pid] Post by [uid=38789687]低调阿超[/uid] (2022-08-23 23:41):
小腿抽筋赶紧仰卧 双手掰住脚趾往里拉 同时腿往外伸直 把小腿肌肉拉直 可以暂时缓解抽筋[/quote]你说的这种，我每次都是疼的不敢伸直，这方法能行吗
很可能吧……主要是会慌……下水前热身很重要。这个没有像你这样实际经历过腿抽筋的人是无法理解的……
理论上来说，游泳的本质是呼吸，能保持冷静的话，自救其实不难……水流湍急的情况除外[s:ac:喷]
水面平，改仰泳，手偶尔划一下就不会沉。以前在乡下水塘玩水，单脚抽筋没十回也有八回…
游泳的时候抽筋多半是没做热身，遇到这种情况赶紧猛吸一口气，然后将抽筋腿的大拇指使劲向上掰，十秒左右就能缓解，赶快上岸。
我广西的，从小游到大，很小就开始打鱼了，个人经验是抽筋第一个要冷静，再就是一定要忍着剧痛把筋撑开，比如抽小腿就把整个腿伸直，脚尖勾到极限，其他部位运动让身体浮起来，撑一段时间就好了。成年以后已经很多年不敢下水了，就怕出事[s:ac:哭笑]
我一般会在能用手扒到地面的地方游，有安全感，抽筋了能忍着踩一小会水游过去
在游泳池我四肢抽仨也能接着游。
不过我从来不去野外游，
据说水库下面冷不太一样。
体重大+体能好，
不是特别怕抽筋。
[quote][pid=634648318,33196727,1]Reply[/pid] Post by [uid=2424734]风间小萝莉[/uid] (2022-08-23 23:47):
很可能吧……主要是会慌……下水前热身很重要。这个没有像你这样实际经历过腿抽筋的人是无法理解的……
理论上来说，游泳的本质是呼吸，能保持冷静的话，自救其实不难……水流湍急的情况除外[s:ac:喷][/quote]慌的一比，什么基本动作全忘了，疼痛已经麻痹了思考单元。
小时候经常和发小儿去河里游泳，现在想想都他妈后怕[s:ac:瞎]
越老人越怂
挣扎吸一大口气，然后闭气做拉伸，不要管沉底，拉好了再上浮换气
不要慌，在水里一定不要慌，冷静状态下一分钟可以做很多事
如果会仰泳就更好了，总之不要慌
水面抽筋一条腿还好
水底不行,估计上不来
水流活动的也不行,不动就可以浮着
抽筋的时候,会变成,只能用手游泳,这其实不行,会沉的
靠的还是浮着不动
所以拉伸运动还是需要的
来伸出双脚,脚背发力,脚趾发力,
像三体站桩,是需要脚趾抓地的,抓地就是拉伸了
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长期不运动,不拉伸,年纪大的容易抽筋
比如这个动作,搞不好直接抽筋了