发个贴监督自己减肥，每七天自己记录一次

远离油炸碳酸，高糖高脂，坚持跑步有氧。同时尽量减少玩手机电脑的时间。
初始情况：186cm，180斤，一整块腹肌，循序渐进提升运动能力两周，目前可以跑完3公里。外加20分钟左右的有氧。
目标：暂定年前减到165斤。
也欢迎大家能顺便提出意见和建议，帮忙监督，谢谢


2022.11.28凌晨，180斤。一周后见。

编辑：更新啦更新啦，第七天更新在2楼，今天是第十四天，12月14号。
上周同事阳了，估计自己难以幸免，还好目前没有什么症状。今日上称84kg，这周饮食控制的不好，糖分摄入多了。运动方面停了两天，一是由于担心自己阳了，二是因为巴西输球了给我气的没睡好。
目前可以用更短的时间完成和之前同样的运动。

下周目标：坚决执行既定饮食计划。提升运动效率，在一个半小时内，完成更高质量的锻炼。下周见！