Outerace
2022-02-02T08:01:40+00:00
真的脚痒痒啊。
20多岁的时候正式场子不吹牛逼满场飞
现在我还想踢踢，不一定踢大场子，争取每周踢个小场子都行啊
我需要先做什么恢复运动？
比如跑步？力量训练？
20多岁的时候正式场子不吹牛逼满场飞
现在我还想踢踢，不一定踢大场子，争取每周踢个小场子都行啊
我需要先做什么恢复运动？
比如跑步？力量训练？
好多年没运动了，40岁还能踢球吗？
Slockus III
我爸55岁还搁大学里跟小年轻踢球呢，他从16岁开始踢球，瘾太大不好戒了，30多岁的时候还因为吃完饭踢球阑尾炎了。
Saeed
别一上来踢，指那种高强度的，要不然容易出事
先锻炼，提高你的身体素质，肌耐力
就健身房力量+有氧就行
当然养生球无所谓，踢着玩
最重要一点
假如你今天踢球
但是前几天加班，很忙，很累，甚至熬夜
今天别踢球
在家睡大觉，葛优躺一天，玩游戏都行
或者上午睡懒觉，下午出门溜达，遛娃
先锻炼，提高你的身体素质，肌耐力
就健身房力量+有氧就行
当然养生球无所谓，踢着玩
最重要一点
假如你今天踢球
但是前几天加班，很忙，很累，甚至熬夜
今天别踢球
在家睡大觉，葛优躺一天，玩游戏都行
或者上午睡懒觉，下午出门溜达，遛娃
Bushin
上岁数了一定一定要先热身
$uryaS
业余足球嘛，还能走路就还能踢，只是要适配自己的水平和身体情况
HerDevil
我姨夫，六七十还能去体育场踢老年足球呢
Jonathan03
可以踢 我们队内有个香港的老哥 50多岁了依然每场必到
注意保护膝盖！！！
注意保护膝盖！！！
注意保护膝盖！！！
b站 找些大体重的健身视频
适当线出点汗 让身体适应 然后再慢慢加上点跑步
慢慢回归球场 直接回归也可以 别打需要经常跑的位置 避免你膝盖承受不住
注意保护膝盖！！！
注意保护膝盖！！！
注意保护膝盖！！！
b站 找些大体重的健身视频
适当线出点汗 让身体适应 然后再慢慢加上点跑步
慢慢回归球场 直接回归也可以 别打需要经常跑的位置 避免你膝盖承受不住
Aithne
恢复恢复球感先 慢跑恢复恢复体能 小场玩玩没问题 注意热身保护关节
Zelos
老哥先约点人抢抢圈，颠颠球吧，看看身体哪里不好受，先恢复恢复，再去踢对抗
毕竟人到40，可能身体某部分平时觉得没问题，但一上强度就立马不行了，谨慎一点总没错
毕竟人到40，可能身体某部分平时觉得没问题，但一上强度就立马不行了，谨慎一点总没错
lepa
护肘护膝?
SKrBomB
可以，人家42岁还踢世界杯呢，你还差2岁
Jmoney
打的动手球就踢的动足球
Shadow2k
先减肥
yachty
多跑跑就好了
Chiroru.
今年虚岁43，80年的，下午刚踢完。运动啥时候都不晚，看身体情况踢什么强度的球。
lunnarz
多少岁踢球都不晚，英国还有散步足球呢，就是七八十岁老头老太太，走着踢球。别总想什么晚不晚的，你还想进职业队啊？喜欢玩，多少都不晚
Ninjadagger
先减重，降低下肢负担
Terro
体能先拉拉，先踢踢五人制，然后去八人
Yupitv
40岁又不是踢职业。。。正常随便踢踢。
Meccha_ren
1.保护好膝盖
2.长时间没有运动的话建议先从低强度的运动开始
3.踢球前做好热身，一定要热身充分，以免拉伤
4.踢球后做好拉伸，运动完不拉伸宁可不运动
2.长时间没有运动的话建议先从低强度的运动开始
3.踢球前做好热身，一定要热身充分，以免拉伤
4.踢球后做好拉伸，运动完不拉伸宁可不运动