水友们，对于“冥想”、“正念”你们是什么看法？

与那啥同为替代医学

打坐是好事。
当然拿打坐当幌子骗人的很多。

一个人静下心来理理事情挺好的
想烦了再去健身美上美[s:ac:哭笑]

是现代医学。

Mindfulness based CBT这一个方向Harvard就发过好几篇paper。

随便贴一篇200多引用的

[url]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679245/[/url]

Nature的一篇综述

[url]https://www.nature.com/articles/nrn3916-c1[/url]

冥想正念也没有门槛啊
买本相关题材的书跟着做就行...

[s:ac:哭笑]不知道
建议读读《医学心理学》没准能找到你要的答案

缓解焦虑的方式之一，打坐，运动，吃饭，唱歌，都可以。骗人就不对了

自欺欺人 不如去心理医生那睡[s:ac:汗]

其实是心理暗示，有用的

冥想大概是是十几年前读研那会儿在国内流行起来的，披头士、乔布斯那些年代的人吃致幻剂把脑子玩坏的后遗症，阿三文化的推崇者。

冥想？冥个几把

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/11/-7Q2p-ca8tK1kT3cSnw-g4.png[/img][s:ac:哭笑]

有用，但是比健身还难坚持。

他如果让你 坐在那搞什么天人感交的话就 赶紧跑 如果让你搞五禽戏 八锦缎可以学学
这种跟瑜伽一个样官方解释就是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

冥想有心理学支持的，冥想状态脑波跟睡眠时候脑波频率相当，相当于你在休息大脑。

正念没有专门的心理学，但是有积极心理学，有点类似。

一单50就有用，一单超过500就是骗钱[s:ac:哭笑]

“正念”是现代心理学从佛教的安般念修行得到启发，去除宗教内容后用来进行心理问题治疗的。 其实就是佛教的安般念拿过来剥离下宗教内容，方法都没改变，其原理很简单，通过训练让心的专注力和敏锐力增强，然后进行情绪识别训练，有一定功夫之后，会有能力检阅自己的起心动念，会发现很多负面情绪都起始于一些微小的心识错误认知，这样就可以在负面情绪刚萌芽的时候就能掐断其后续蔓延。 同时这类训练也包含了比较浅层的“入定”，心在入定的时候会过得休息，缓解精神紧张，跟睡觉是不一样的，睡觉还可能做梦，心理活动还不可控，而入定是清醒可控的。这样缓解精神紧张和自我识别并排遣负面情绪，精神状态自然就得到改善了。
另外正念不允许所谓的完全放空，心的觉知能力要始终在线，“正念”其实就是“觉知在线”，这种觉知不允许进行情绪和价值观预设，不进行任何额外人格建立，就是心识的觉知能力本身，所以不是你们以为的心理暗示或者洗脑，非常安全。当然这个仅指方法本身，有没有人借此骗人，那还需要辨别。

人体是分为体力和精力的。

但是现代人其实对于体力的消耗减少了，天天都坐着办公。除了工地的工人。
但是越来越庞大的信息流让精力的损耗指数级增长，所以一天也没干啥，就会觉得很疲惫。

睡眠是可以同时恢复精力和体力。但扪心自问一下，你晚上几点睡觉？能不能真正睡着睡得深。如果没有，那么冥想 自省的价值就出来了。
这也是为啥这几年瑜伽冥想 正念冥想开始冒头的原因。

全身放空什么都不想，感觉挺不错的。