FREESMOKE 4 ALL
2022-01-27T10:21:03+00:00
我小时候不喜欢吃肉，经常就是一个豆角炒辣椒就能兑付一顿饭，牛奶更不用说，根本就不喝。后来在学校寄宿经常把生活费拿去打打游戏了，肉也吃的少。然后在冬天的时候经常一经常一不留神就抽筋，痛得死去活来。今年开始有意识的增加肉蛋奶摄入，一天吃好几个蛋，牛奶也基本每天喝，从开始的乳糖不耐受，到现在习惯，加上各种肉类摄入，配合少量运动，再也没抽筋过了！太爽了[s:a2:中枪]
等明天拿我爸手机注册大润发会员，又能白嫖新人券了
先买够一个月份鲜奶再说。
抽筋这事确实有体会。小时候我体质差，蛋奶也吃的少，一到冬天不管多厚的被窝小腿都会半夜抽筋把自己疼醒，家长只说让我伸直腿睡。大学那会自己上网了解去有意识的补肉蛋奶，这几年冬天就没抽筋过了。不过手脚还是不改一到冬天就冰凉无比的状态。
中学那会吃饭不注意 手指甲上会有白点 冬天晚上会抽筋 自从肉蛋奶拉满之后手指甲也没白点 冬天也不抽筋了
蛋白质真的不贵，没钱就鸡蛋鸡肉猪肉，嫌麻烦就周末卤一大锅猪肉，花不了什么钱
[quote][pid=585295692,30483827,1]Reply[/pid] Post by [uid=61270842]喊疼[/uid] (2022-01-29 19:00):
蛋白质真的不贵，没钱就鸡蛋鸡肉猪肉，嫌麻烦就周末卤一大锅猪肉，花不了什么钱[/quote]如果再嫌麻烦的话，鸡蛋是一个非常完美的选择
我就吃了两年了
[quote][pid=585293747,30483827,1]Reply[/pid] Post by [uid=41296254]好想、好想睡[/uid] (2022-01-29 18:49):
抽筋这事确实有体会。小时候我体质差，蛋奶也吃的少，一到冬天不管多厚的被窝小腿都会半夜抽筋把自己疼醒，家长只说让我伸直腿睡。大学那会自己上网了解去有意识的补肉蛋奶，这几年冬天就没抽筋过了。不过手脚还是不改一到冬天就冰凉无比的状态。[/quote]手脚冰凉的问题，一个是你没吃够，红肉吃到足够量，全身都热，另一个适当的锻炼身体，增加血液循环，每天至少让身体能流汗的程度。
血液循环好了，全身都暖和了，就没有这毛病了。
我小时候也是缺营养
天天抽筋
那时候家里条件不好
我上高一的时候还不到1米5
哎
后来硬长到了1.78 还没我爸高[s:ac:汗]
我无肉不欢的人，刚才去洗澡，泡了半个点大池子热了，排号等搓澡的时候，在室外池区坐池边打了一把游戏，零下十度顶着风，光屁股玩了半个小时手机，一点不冷。
就是这样
传统观念要么不吃大量主食碳水就不算一餐饭，要么不吃大量绿叶纤维就不算一餐饭
早该改改了，默认菜谱都是缺蛋白质的
有条件先吃肉吃够吃爽再考虑膳食纤维这种细枝末节的事情
[s:ac:哭笑]听说抽筋有缺钙引发的，你这喝奶算是补到点上了
我就记得初中那会长个子的时候每天晚上准时抽筋[s:ac:抓狂]