Mr.Gary
2022-04-19T11:43:27+00:00
2022版的《中国居民膳食指南》发布了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/26/-7Qjfr-igmxK23T3cSkf-sg.jpeg[/img]
推荐的饮食结构的变化主要就是标题上写的这些
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/26/-7Qjfr-bj2eK1xT3cSu0-ib.jpg[/img]
蛋类和禽肉类上图没有，查了下在这个图里面，但是数字感觉和上图对不上
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/26/-7Qjfr-73qoZfT1kS7n-1xj.jpg[/img]
[quote][pid=606233341,31651209,1]Reply[/pid] Post by [uid=35649831]flankerx[/uid] (2022-04-26 19:48):
为啥水那么少就1.5l。[/quote]差不多吧，1.5-2L，我很久前就记得人体每天要补水这么多了
说实话，在膳食指南中，碳水比例是最大的，50%左右，肉类占比并不算高，当然只说成人的
国人能做到6g盐的都是少数...只要一天有两餐外食就几乎不可能了 除非吃的都是那种健身减脂餐什么的
[quote][pid=606233341,31651209,1]Reply[/pid] Post by [uid=35649831]flankerx[/uid] (2022-04-26 19:48):
为啥水那么少就1.5l。[/quote]因为饭菜啥的都带着水分吧
比如吃面条少说也得喝两口汤啊
不同的人有不同的需求。
都叫国人应该如何如何， 就显得一刀切了。
传播一刀切给群众， 群众也不互相理解了
现在的确很多人坐办公室了，能上网的大多这些人。
然而也有很多人做体力劳动， 碳水是最经济的能量来源， 谁不想吃肉蛋奶锻炼出8块腹肌呢。
我儿子是尽量肉蛋奶， 他吃不吃够碳水我觉得随意
[quote][pid=606234521,31651209,1]Reply[/pid] Post by [uid=505545]mistral[/uid] (2022-04-26 19:54):
国人能做到6g盐的都是少数...只要一天有两餐外食就几乎不可能了 除非吃的都是那种健身减脂餐什么的[/quote]没记错的话少数几个盐摄入量少的省份人均盐摄入量就10g了，而高盐的省份则非常多
那么问题来了
土豆，又叫马铃薯
是蔬菜还是薯类？
薯片算什么
[quote][pid=606235614,31651209,1]Reply[/pid] Post by [uid=60567563]asd8739[/uid] (2022-04-26 20:00):
那么问题来了
土豆，又叫马铃薯
是蔬菜还是薯类？
薯片算什么[/quote]是谷薯类[s:ac:哭笑]
经常吃大锅饭我咋少吃盐[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][tid=31651209]Topic[/tid] Post by [uid=1023457]王ayanami[/uid] (2022-04-26 19:43):
2022版的《中国居民膳食指南》发布了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/26/-7Qjfr-igmxK23T3cSkf-sg.jpeg[/img]
推荐的饮食结构的变化主要就是标题上写的这些
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/26/-7Qjfr-bj2eK1xT3cSu0-ib.jpg[/img]
蛋类和禽肉类上图没有，查了下在这个图里面，但是数字感觉和上图对不上
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/26/-7Qjfr-73qoZfT1kS7n-1xj.jpg[/img][/quote]特么照着抄你都能故意抄错，坏到根了。人家明明写着，多吃奶、全谷，适量肉蛋鱼。
[quote][pid=606233341,31651209,1]Reply[/pid] Post by [uid=35649831]flankerx[/uid] (2022-04-26 19:48):
为啥水那么少就1.5l。[/quote]喝过多的水只会让你流失更多的电解质，没任何好处
你说多吃的这个奶，
它利尿还是结石啊。[s:ac:茶]
[quote][pid=606237757,31651209,1]Reply[/pid] Post by [uid=41776077]wasdjjkl1[/uid] (2022-04-26 20:10):
喝过多的水只会让你流失更多的电解质，没任何好处[/quote]过多是多少？
[quote][pid=606237469,31651209,1]Reply[/pid] Post by [uid=62542651]这盛世，如您所愿？[/uid] (2022-04-26 20:08):
特么照着抄你都能故意抄错，坏到根了。人家明明写着，多吃奶、全谷，适量肉蛋鱼。[/quote]你是对的，我很坏哦[s:a2:诶嘿]