𝑃𝑂𝑃
2022-04-03T23:43:54+00:00
跟着晨跑的人群。人家妹纸跑速都比我高好多
坚持呗
还能有啥。
早上起来跑步,跑了3分钟就累的蹲下了。你们一跑跑1小时的是怎么做的
LittleVIN
体能都是循序渐进的炼出来的
HubbaBubba
因为你还没习惯做有氧运动
有氧真的累
循序渐进就好 别急
有氧真的累
循序渐进就好 别急
ItsLokiPossible
没及时补糖
blueleo34
先热身啊，可以试试快走开始转到慢跑。
Hridoy
速度放慢，太累了可以走一分钟然后接着跑，不能停
Y2K
跑步不是万能神药
搞清楚你跑步想达到什么效果
搞清楚你跑步想达到什么效果
Lansor
体能靠练，慢慢来[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201910/06/9bQ5-d527KuToS2s-2s.gif[/img]
NapierGaming
3分钟就不行了，证明这个速度不合适你，再放慢点……
Kinji
晚上跑，慢点跑
CAmeron
循序渐进的呗…
JonnySZN
多跑，你也行的。
Kafooie
肯定不是一蹴而就的
头两次1km。再两次3km。再来几次就能跑5km。贵在坚持
有条件的话尽量下午跑吧
头两次1km。再两次3km。再来几次就能跑5km。贵在坚持
有条件的话尽量下午跑吧
LifeAssasin
法特莱克跑试试，循序渐进，慢慢就能长跑了。
AJdragontamer
刚开始的时候跑慢一点，慢慢提速，坚持一阵子之后就好了。
Snaccy
先习惯走，然后慢跑，然后再快跑[s:ac:哭笑]
Aria
人的适应能力很强的
我万年宅男，一开始只能跑1公里就要废了
一周以后3公里
一个月以后就能7公里了
我这还是隔两天跑一次
我万年宅男，一开始只能跑1公里就要废了
一周以后3公里
一个月以后就能7公里了
我这还是隔两天跑一次
Xenth
生活习惯不好不如躺平得了 有个同事经常吹嘘熬夜到2点6点起来跑步 这是真不怕猝死嘛
FAITO
慢慢来，刚开始走跑结合。我去年11月跑个5公里都累得要死，都是凭着意志力才跑下来。系统训练跟课表后也就3个半月现在有氧跑都可以530配速了。