villagerMike93
2021-04-30T15:11:01+00:00
首先早晨要跑5km间歇跑，中午要进行半小时跳高训练，下午半个小时跳高，晚上进行5km的慢跑。
目前的情况是，跑1km是五分十几秒，目标四分25秒，跳高是穿鞋差一个小拇指头那么个距离。
现在的情况是，我有个舍友和我讲，晚上的那个慢跑，没有必要，我也很犹豫要不要取消。
不过一天的运动量，确实已经很大啦。跑得全身也是腿疼呢，不过真是没办法。
还有人摸高会摸不到的吗[s:ac:擦汗][s:ac:擦汗]你到1米7了吗..
[quote][pid=514639013,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=60740731]我有一点点紧张[/uid] (2021-05-09 23:23):
还有人摸高会摸不到的吗[s:ac:擦汗][s:ac:擦汗]你到1米7了吗..[/quote]我有一点胖。真的是摸不到，我身高172了。我减减肥是不是能跳的高一点？
[quote][pid=514639563,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=60388736]冷烬紫霭[/uid] (2021-05-09 23:25):
我有一点胖。真的是摸不到，我身高172了。我减减肥是不是能跳的高一点？[/quote]一点胖，是多胖 直接说体重吧
[quote][pid=514639722,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=61246163]liaoyuewu1[/uid] (2021-05-09 23:26):
突然上强度不怕受伤吗？[/quote]也不算突然上强度，我已经这么干了半个月啦。之前还跑了一个月步。
如果只是过警察提车建议短跑。短时间内+心率最好。
另外。。265的摸高你现在试试255能不能行。。
255都不行20天，不可能提高10cm
172，你直接说你多重吧，这种没几天突然上强度的锻炼我是不看好
摸高摸不到还行
摸高是变相限制身高的 你172身体素质还跟不上就是要筛掉你的
你底子有点太弱了 平时几乎不动吧 20天不知道来不来得及
别的不说 就你这5km+2个半小时能说出运动量大来，也太。。
别跑5km了 就跑1km 跑完放松2圈 每天来个5-6次起步再说 不然来不及
摸高需要下半身力量训练。你跳半个小时不如做半个小时力量[s:ac:闪光]
20天后就要体测了，现在才锻炼怕不是有点迟了[s:ac:晕][s:ac:晕]
[quote][pid=514639013,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=60740731]我有一点点紧张[/uid] (2021-05-09 23:23):
还有人摸高会摸不到的吗[s:ac:擦汗][s:ac:擦汗]你到1米7了吗..[/quote]160斤，之前确实锻炼很少
[quote][pid=514640311,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=36387377]笨嘟嘟他爸[/uid] (2021-05-09 23:29):
-=-社招进公安啊，楼主加油。。。。。[/quote]合肥的么？
[quote][pid=514640559,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=61410836]orbs[/uid] (2021-05-09 23:30):
合肥的么？[/quote]=-=你回错人了，我浙江这边~
[quote][pid=514640559,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=61410836]orbs[/uid] (2021-05-09 23:30):
合肥的么？[/quote]河南的22号面试呢
[quote][pid=514640219,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=39699327]这名字也存在[/uid] (2021-05-09 23:29):
172，你直接说你多重吧，这种没几天突然上强度的锻炼我是不看好[/quote]目前体重160斤，最近就没想着减肥，其实我把身上的水分稍微减了，就是155斤。之前减肥减了一个月，到155就没变过。
[quote][pid=514640309,26685323,1]Reply[/pid] Post by [uid=60235323]召唤外乡人[/uid] (2021-05-09 23:29):
摸高需要下半身力量训练。你跳半个小时不如做半个小时力量[s:ac:闪光][/quote]我感觉练力量二十来天更练不了什么啦，最近是在练蛙跳跳楼梯。我跳的姿势不太对，好几个人反映我跳高姿势不太协调