魔法少女こっぺパンちゃんだお
2021-05-07T09:14:15+00:00
[s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/11/-7Q16x-5lhdK1yT1kShs-134.jpg.medium.jpg[/img]
每天还刻意走路到1w步，
晚上还健身环1个小时，
就卡在108kg了，怎么也下不去[s:ac:委屈][s:ac:委屈][s:ac:委屈][s:ac:委屈][s:ac:委屈]
稍微多吃一点就涨回来
意面也不是每天吃，也就今天吃了一顿，平常都是菜蛋奶之类的
Ps 身高183 附一张半身图
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/11/-7Q16x-4cstK14T1kSgy-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][tid=26708141]Topic[/tid] Post by [uid=62558731]Nagi950321[/uid] (2021-05-11 17:23):
[s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒][s:ac:怒]
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每天还刻意走路到1w步，
晚上还健身环1个小时，
就卡在108kg了，怎么也下不去[s:ac:委屈][s:ac:委屈][s:ac:委屈][s:ac:委屈][s:ac:委屈]
稍微多吃一点就涨回来[/quote]108kg。。。
基本上不可能啦
属于喝水都胖
[s:ac:吓]
早上我推荐吃土豆
水煮或蒸都可以
而且你这个体重减下来需要坚持
而不是轻一点就放开吃一顿
平时饮料不要喝了
咖啡 奶茶 可乐这些
无糖也不要喝，喝了会促进食欲
运动可以适当的增加
基础太重了
需要坚持很久
营养搭配不均衡
全是碳水 没有蛋白质和维生素 膳食纤维
吃的少没有吃的对掉秤快的
还有多喝水很重要 你体重大前期可以多走走
不要激烈运动 不然伤身体
后期体重下来慢慢搭配运动就会瘦的很快
108kg，建议花点钱找专业人士减肥吧
这已经不是普通的胖了
楼主1.9以上当我没说
我就问lz一句，你三餐前肚子饿吗？是那种咕咕叫的，注意和想吃饭的欲望区别开。
肚子不饿就说明上一餐还没消化完 lz可以试试，早餐吃了以后，到几点肚子开始空了，然后控制一下量
[quote][pid=515115148,26708141,1]Reply[/pid] Post by [uid=61713906]青椒肉丝面[/uid] (2021-05-11 17:28):
吃饭喝水是不是大口大口的，一次性狂灌下去完事？[/quote]确实吃饭喝水都快[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]
[quote][pid=515115205,26708141,1]Reply[/pid] Post by [uid=4525819]灰与黑的协奏曲[/uid] (2021-05-11 17:28):
108kg？？？
楼主身高多少[/quote]183[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
这一下子就把自己后路断了……后面还怎么减
1改善饮食习惯 不吃辣鸡食物
2力量训练 提高代谢
3力量+有氧
4减少摄入
5混搭
6allin
一来就allin 真遇到平台期 可怎么继续下去呀
火鸡，108kg，这可不是随便吃点能达到的体重[s:ac:晕]
[quote][pid=515116102,26708141,1]Reply[/pid] Post by [uid=33649683]奇异咩咩[/uid] (2021-05-11 17:31):
这什么APP，拍照就能识别热量的吗[/quote]热量减肥法，可以搜索出来