KillaKellz
2021-11-07T12:49:38+00:00
如题
趁着双十一买了点坚果和两箱牛奶，因为本身比较胖，所以运动+饮食减肥
一天食谱基本上是，早餐：一盒奶+一袋坚果，午餐：桶面+一包泡面+鸡蛋香肠(全是超市的，一周大概三四次)，其他时候两个肉菜+两个馒头，晚餐水果或者去食堂吃面。
运动方面每天一个三公里或者五公里，都是五分多配速的慢跑，饮料停了
然后刚刚和家里打电话的时候说了这个事，被我爸批判了一通，说坚果里面油脂太多，牛奶的话，我胖是因为营养过剩，让我这俩都别吃了，送人[s:ac:瞎]
这方面我也不懂，然后就想着问问万能的潭友，看看这样饮食有没有问题，是可以继续进行还是按我爸说的送人，亦或者大家有更优解[s:ac:茶]
不知道你有多胖，看起来是不太健康的。
可以降低面食的主食比例，添加一部分粗粮。泡面还是不要了，不说健康与否，和减肥肯定不是一个方向的。牛奶和坚果不超量其实也还好。
可以去正规医院营养科，挂个号就会给你开推荐食谱(然后过上吃草都要称重的清修日子)
牛奶无所谓
坚果不用吃了
中午泡面+桶面自己看一下营养成分表吧
其他问题不大
这么多碳水还想减肥？一天两个大白馒头就够了，别的碳水全戒了。
[quote][pid=566029586,29437716,1]Reply[/pid] Post by [uid=42177549]抠脚大胖[/uid] (2021-11-14 20:53):
不知道你有多胖，看起来是不太健康的。
可以降低面食的主食比例，添加一部分粗粮。泡面还是不要了，不说健康与否，和减肥肯定不是一个方向的。牛奶和坚果不超量其实也还好。
可以去正规医院营养科，挂个号就会给你开推荐食谱(然后过上吃草都要称重的清修日子)[/quote]感谢建议
[quote][pid=566029992,29437716,1]Reply[/pid] Post by [uid=61140103]糖醋雪糕[/uid] (2021-11-14 20:55):
吃草，吃鸡胸肉。这么多油脂和碳水。。。闹呢！[/quote]鸡胸肉没这个条件[s:ac:瞎]
[quote][pid=566030776,29437716,1]Reply[/pid] Post by [uid=5478263]你爽我知道[/uid] (2021-11-14 21:00):
牛奶无所谓
坚果不用吃了
中午泡面+桶面自己看一下营养成分表吧
其他问题不大[/quote]那我把坚果看看分了吧，泡面主要是因为中午食堂人多，本来时间就比较紧，不想排队[s:ac:冷]
[quote][tid=29437716]Topic[/tid] Post by [uid=42857573]阿瑟同行[/uid] (2021-11-14 20:49):
如题
趁着双十一买了点坚果和两箱牛奶，因为本身比较胖，所以运动+饮食减肥
一天食谱基本上是，早餐：一盒奶+一袋坚果，午餐：桶面+一包泡面+鸡蛋香肠(全是超市的，一周大概三四次)，其他时候两个肉菜+两个馒头，晚餐水果或者去食堂吃面。
运动方面每天一个三公里或者五公里，都是五分多配速的慢跑，饮料停了
然后刚刚和家里打电话的时候说了这个事，被我爸批判了一通，说坚果里面油脂太多，牛奶的话，我胖是因为营养过剩，让我这俩都别吃了，送人[s:ac:瞎]
这方面我也不懂，然后就想着问问万能的潭友，看看这[/quote]为啥要吃泡面？为啥要吃香肠？为啥要吃面？
[quote][pid=566031165,29437716,1]Reply[/pid] Post by [uid=14677363]6060z[/uid] (2021-11-14 21:02):
这么多碳水还想减肥？一天两个大白馒头就够了，别的碳水全戒了。[/quote]老家有句话，吃馍喝水，瘦成干鬼[s:a2:有何贵干]
[quote][pid=566032534,29437716,1]Reply[/pid] Post by [uid=63673537]怎么不去干活[/uid] (2021-11-14 21:10):
为啥要吃泡面？为啥要吃香肠？为啥要吃面？[/quote]啊这，主要终于食堂人多，想快点[s:ac:瞎]
面也不行吗，那食堂的话吃什么好点[s:ac:喷]
[quote][pid=566032758,29437716,1]Reply[/pid] Post by [uid=42857573]阿瑟同行[/uid] (2021-11-14 21:11):
啊这，主要终于食堂人多，想快点[s:ac:瞎]
面也不行吗，那食堂的话吃什么好点[s:ac:喷][/quote]纯吃菜，来几个鸡蛋
[quote][pid=566032593,29437716,1]Reply[/pid] Post by [uid=42857573]阿瑟同行[/uid] (2021-11-14 21:10):
老家有句话，吃馍喝水，瘦成干鬼[s:a2:有何贵干][/quote]吃馍喝水其实是不摄入油脂的情况下，问题是你不摄入油脂吗？
[quote][tid=29437716]Topic[/tid] Post by [uid=42857573]阿瑟同行[/uid] (2021-11-14 20:49):
如题
趁着双十一买了点坚果和两箱牛奶，因为本身比较胖，所以运动+饮食减肥
一天食谱基本上是，早餐：一盒奶+一袋坚果，午餐：桶面+一包泡面+鸡蛋香肠(全是超市的，一周大概三四次)，其他时候两个肉菜+两个馒头，晚餐水果或者去食堂吃面。
运动方面每天一个三公里或者五公里，都是五分多配速的慢跑，饮料停了
然后刚刚和家里打电话的时候说了这个事，被我爸批判了一通，说坚果里面油脂太多，牛奶的话，我胖是因为营养过剩，让我这俩都别吃了，送人[s:ac:瞎]
这方面我也不懂，然后就想着问问万能的潭友，看看这[/quote]一袋坚果是多少g啊 减肥的话泡面桶面不能吃吃不饱热量还高
泡面，坚果，香肠，这3个的碳水+热量爆炸了已经[s:ac:喷]
少吃深加工，碳水适量减。你这搭配估计一个月下来倒长膘