太胖了，有没有快速减肥的方法

Neko_Mimi

2022-07-04T01:04:43+00:00

太胖了，我净身高185现在快250斤了。
以前健身房40天瘦了20斤，瘦到210斤算是五年内历史最低了，然后就反弹了，有没有什么快速减肥的方法？ [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/11/-4qiozQ2q-9hewKsT3cSsg-d7.jpg[/img]

这两年就感觉脚腕膝盖很容易受伤，所以想瘦下来。
有过健身经验，深蹲能蹲到100公斤，硬拉最高80公斤，就是卧推弱了点最高30公斤
这辈子想看看自己到底是几块腹肌，所以各位有过瘦身经验的大佬给点建议。

ps1 看了很多朋友的建议，都说管住嘴，迈开腿，我也会采纳。
发这图贴最主要的是看有什么快速减肥的方法，看来还是要日常坚持，[s:ac:瞎]坚持这点我太差了。
ps2 立贴为证，减脂加油！
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/11/-4qiozQ2q-iznbK1yT3cSlc-sg.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/11/-4qiozQ2q-i90nK1zT3cSlc-sg.jpg[/img]
胖成球了，开始刷脂，从管住嘴开始。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/11/-4qiozQ2q-iitmK1tT3cSlc-sg.jpg[/img]
这是19年，那会儿210斤，跟老婆在西安照的

MosziixDz

欲速则不达,控制饮食,适度锻炼
你这个体重还是要去医院看看,有没有最近吃激素类药物或者查查某些疾病做个预防

BE-

管住嘴，迈开腿，就这么简单，但估计说了也没用，因为失败的人99%都管不住嘴

Neko_Mimi

[quote][pid=624165199,32635943,1]Reply[/pid] Post by [uid=63794144]京都馅饼[/uid] (2022-07-11 09:13):

管住嘴，迈开腿，就这么简单，但估计说了也没用，因为失败的人99%都管不住嘴[/quote]这张嘴就是爱吃，每月工资有一半都是花在嘴上的…

Neko_Mimi

[quote][pid=624165064,32635943,1]Reply[/pid] Post by [uid=37485502]如风常伴[/uid] (2022-07-11 09:13):

欲速则不达,控制饮食,适度锻炼
你这个体重还是要去医院看看,有没有最近吃激素类药物或者查查某些疾病做个预防[/quote]就是吃胖的，以前没健身体重稳定在230一下，后来健身以后反弹控制在250一下

Neko_Mimi

现在日常生活都有点问题了，行走缓慢，思维也迟钝

Greeed

节食，游泳

RealDxrkness

想要长期瘦的话，建议改变生活习惯。
推荐你去看看《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》，多了解一下你就知道怎么减了。作为胖子的我，真心地说：“胖子(非病理性的)不改变生活瘦下来也会复胖的。”

Neko_Mimi

[quote][pid=624168593,32635943,1]Reply[/pid] Post by [uid=62793314]xxyxyc[/uid] (2022-07-11 09:28):

节食，游泳[/quote]节食过，跟媳妇谈恋爱那会儿，晚上饿的想吃烧烤，买了几串烤香菇，嚼完吐，真的难受，但很容易就反弹了。

DomWRLD

不改饮食卵用没有

AhlamO

不管住嘴，肯定会反弹，不挨饿是不可能减肥的。
我身高188，年后开始减肥，开始的时候252，现在204了，目标170-180，运动+控制饮食就这么简单

Penduarr

管不住嘴代表主观上就不想减，那说破天都没用
有疾病导致必须一直吃的除外

wexxii

[quote][pid=624165199,32635943,1]Reply[/pid] Post by [uid=63794144]京都馅饼[/uid] (2022-07-11 09:13):

管住嘴，迈开腿，就这么简单，但估计说了也没用，因为失败的人99%都管不住嘴[/quote]胖子之所以会胖，就是管不住嘴啊。让我不吃东西，就感觉做人没意思了[s:ac:瞎]

GABOL

[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]满屏幕的管不住嘴，你自己都知道原因还问？

Neko_Mimi

[quote][pid=624173223,32635943,1]Reply[/pid] Post by [uid=38975766]叶家堡少堡主[/uid] (2022-07-11 09:48):

胖子之所以会胖，就是管不住嘴啊。让我不吃东西，就感觉做人没意思了[s:ac:瞎][/quote]真的是，感觉自己现在有糖瘾，几天不喝饮料，就感觉缺了点什么？浑身难受。

Neko_Mimi

[quote][pid=624173725,32635943,1]Reply[/pid] Post by [uid=8073195]love2541[/uid] (2022-07-11 09:50):

[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]满屏幕的管不住嘴，你自己都知道原因还问？[/quote]所以有什么好的方法

hooley

少吃，多练，只有这个办法

BE-

[quote][pid=624173866,32635943,1]Reply[/pid] Post by [uid=39010763]皮卡皮卡灬[/uid] (2022-07-11 09:51):

真的是，感觉自己现在有糖瘾，几天不喝饮料，就感觉缺了点什么？浑身难受。[/quote]有，就是狂喝无糖饮料，我家有一箱无糖和其正和一箱无糖百事(青柠味)

кто то

[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]国外的缩胃手术你看怎么样？

Jβ

兄弟，先把零食(油炸和膨化)和含糖饮料戒了吧，每天进食窗口控制在三顿饭的时间，饿了就多喝水或者吃水果(不含西瓜)

睡眠太烂了，有没有老哥分享自己的经验感觉还是要脸先匿了 58想买连裤袜过冬真的太冷了，有没有买过的推荐下天气太冷了，耳朵冻坏了。有没有好用暖和的耳罩推荐？有没有苹果数据线的车啊，这根已经不太行了虎扑这网站现在也太烂了吧，看赛程直接吓我一跳。有没有替代品？老哥们冬天有没有加绒的保暖裤和裤子推荐的？太冷了，进了几次医院了。。有没有那种在被窝里不用伸手可以遥控手机的神器？冬天太冷了，有没有人跟我一样的感觉，太阳越来越亮了最近发现了一个美剧《无垠的太空》，有没有类似的网文？

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