ṰṄṮ08💣
2021-07-02T19:07:25+00:00
我坚持了一年每天喝300ml鲜奶，吃三个鸡蛋。配合低重量锻炼(肩袖撕裂不敢上重量)，感觉一年下来没胖没瘦，体重变化不太大。
我176，原本也是140左右，但我肩宽手长(臂展187)，其实偏瘦。19年初肺炎住院后又患胃炎，折磨了一年直接瘦到120，20年初慢慢回到135后四月又犯腰突几个月全天候痛苦，晚上睡不了觉，又掉到130以下，腰突缓解后体重慢慢回来，长期稳定在137这样。
个人感觉喝牛奶和吃鸡蛋就是浪费钱，一天怎么也得10块钱了，一个月下来300块，可以吃几顿好的了。
以前没尝试过补剂，我觉得花钱买补剂吃的话性价比可能会高得多
有人有同样的想法吗
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毕竟肉蛋奶是补充蛋白质的有效途径 当然你每天肉吃的足够那确实不吃鸡蛋牛奶也无所谓。。
Reply to [pid=531144460,27543965,1]Reply[/pid] Post by [uid=21289441]穆弘[/uid] (2021-07-10 03:19)
肉的话一般中午吃虾仁叉烧肠粉，晚上一个鸡腿和一份鸡肉吧，自选快餐店的分量
以前一直这么吃，加了牛奶鸡蛋后感觉也没吸收多少，吃的都拉出来了[s:ac:瞎]
人体维持自身也需要蛋白质摄入的 奶制品还能提供足够的钙和VD 蛋奶是相对很便宜的蛋白质来源了
非要论收益的话肯定没小孩收益大 可是成年人吃啥都没小孩收益大
人体钙质是终生要补的，而且你所谓的吃顿好的难道是火锅海鲜?现在人普遍营养过剩，吃那些多余的东西对健康有没正向作用还是个问号
况且……比蛋奶营养价值高的……就一月300拿得下么？[s:ac:抠鼻]
[s:ac:咦]
一月三百都嫌贵，这就不是肉蛋奶的问题，是穷。
你的300ml鲜奶是24小时内无添加剂的吗？
本人长期定24小时送上门的鲜奶感觉还是有明显区别的。我妈说她身体健康全靠鲜奶吊着[s:ac:喷]，自己的喝完，还经常抢我的。
本人认为盒装牛奶没啥营养价值，添加剂太多只能算奶味饮料。尤其蒙牛那些盒装牛奶。
奶粉喝了上火..没办法坚持。
只有当地奶厂送的当日鲜奶有喝的必要。
牛奶1L/6-7元,300ml大概2元，鸡蛋0.5元1颗，或者7元/斤，哪里要10了[s:ac:哭笑]
Reply to [pid=531145000,27543965,1]Reply[/pid] Post by [uid=24637399]威严满满薇思陛下[/uid] (2021-07-10 03:30)
一般是超市里晨光或者光明的那种冷藏鲜奶，7-10天保质期那种。住的地方附近没卖玻璃瓶的
Reply to [pid=531144876,27543965,1]Reply[/pid] Post by [uid=228762]zerve[/uid] (2021-07-10 03:27)
就是感叹下感觉这些东西吃掉后没变成我身体的一部分，买个小多肉都能摆在桌上天天看着呢[s:ac:哭笑]
Reply to [pid=531145010,27543965,1]Reply[/pid] Post by [uid=39631269]无[/uid] (2021-07-10 03:30)
我都是在楼下家乐福卖的，鸡蛋一块一个，牛奶15-20一盒900ml的[s:ac:哭笑]吃了一年
之前有段时间和光明的新鲜牧场，还挺便宜的十块一盒900ml，后来听说是假鲜奶，就换喝其他的了
我家每天都要喝牛奶，新鲜的那种散奶，不是超市合成脱脂奶
我爹61岁 ，骨密度能和30岁小年轻比，吊打同龄人
你要说对肌肉的影响倒是不大
讲道理，纯为了蛋白质的话，牛奶才多少。。300ml算它高蛋白奶4g/100ml也就12g，还没两个个鸡蛋的蛋白质多，而且牛奶的蛋白质也不如鸡蛋白易吸收。，
我觉得你蛋白质营养过剩，还不如补充些微量元素和维生素，吃蔬菜水果坚果喝喝茶什么的
网上买发车的牛奶 一升才5块多 鸡蛋一斤也就3-4块 最贵也就5块
你一天一斤鸡蛋 一升牛奶的话 会这样吗？
归根结底 没吃明白
[quote][pid=531147222,27543965,1]Reply[/pid] Post by [uid=36653593]梦梦本命[/uid] (2021-07-10 04:34):
买散装鸡蛋存冰箱，牛奶打折网购，你就会觉得便宜了[/quote]……你没看上面几楼都是要喝新鲜新鲜的……应该推荐吃自己家里饲养的[s:pg:冻]
我认识坚持吃蛋喝奶的八十多岁老太太，
精神和气色更同龄人比明显好一点