Xnihilo
2021-07-27T09:10:42+00:00
每天10.30关灯，早上6.50起床。但是睡眠质量奇差，带小米手环监测每天深睡眠时间不足半小时。要么是迷迷糊糊睡不沉、要么就是一直做梦，早上起来头昏沉沉的要坐个几分钟才清醒过来。这种情况吃褪黑素的话对睡眠质量有帮助吗？
睡眠不好可以吃褪黑素吗？
lule
有一些 睡前吃了潜意识就会有困意 还有很多方法可以尝试一下 睡前半小时看书 喝热牛奶 泡脚
Kingfamstudio
[s:ac:中枪]我吃了几次 效果有点狠。平时2点睡那天11点吃了 立马犯困上床几分钟睡着了 就是第二天还犯困。。
SRU.Swazy
对大多数人而言，看书是非常好的催眠方法
meanman71
有帮助，但是个体差异比较大
kileob
玩手机一会儿就困了
Cameron927309
褪黑素的副作用就是第二天会起不来...怎么睡都还是困[s:ac:呆]