asher-kai
2021-12-04T07:49:08+00:00
先说一下基本情况，94年，身高180。
个子还行，但是体重基本从大学开始就一直在50kg左右徘徊，最高不过52kg，也不去健身，运动就打打篮球，玩玩滑板。
据家里老爹说，他年轻的时候就瘦，30以后才胖起来，以至于觉得是遗传，没救了。
这种情况一直持续到今年，头几年在sz工作，搞钱是能搞，但是有点累，不说健身，运动啥的都很少了。但是体重一直没起来。
今年年初换到hz来了，认识了现在的女友，183/55kg，一直健身。
刚在一起的时候，因为比我高，一直调侃要当我保镖，痛定思痛决定去健身了。
今年7月16日第一次去，买了私教课，花了小2w。之后就一直保持一周3~4练的状态了，因为刚起步，主要就练腿，胸，背。
同时增肌粉吃起来，到12月初的时候，已经差不多60kg了，体型看起来也稍微壮了一点，体脂还是比较低，10左右。
后续嘛就是再接再接，目标长到70kg差不多就可以了。
经常看到跟我差不多体型的老哥在谭里提问，从我自己的经历看，只要不是特殊情况，保持训练+饮食的，是可以练起来的，时间也不会太久。
放一个11月的记录，不知道这玩意准不准，纵向参考还是可以的吧
个子还行，但是体重基本从大学开始就一直在50kg左右徘徊，最高不过52kg，也不去健身，运动就打打篮球，玩玩滑板。
据家里老爹说，他年轻的时候就瘦，30以后才胖起来，以至于觉得是遗传，没救了。
这种情况一直持续到今年，头几年在sz工作，搞钱是能搞，但是有点累，不说健身，运动啥的都很少了。但是体重一直没起来。
今年年初换到hz来了，认识了现在的女友，183/55kg，一直健身。
刚在一起的时候，因为比我高，一直调侃要当我保镖，痛定思痛决定去健身了。
今年7月16日第一次去，买了私教课，花了小2w。之后就一直保持一周3~4练的状态了，因为刚起步，主要就练腿，胸，背。
同时增肌粉吃起来，到12月初的时候，已经差不多60kg了，体型看起来也稍微壮了一点，体脂还是比较低，10左右。
后续嘛就是再接再接，目标长到70kg差不多就可以了。
经常看到跟我差不多体型的老哥在谭里提问，从我自己的经历看，只要不是特殊情况，保持训练+饮食的，是可以练起来的，时间也不会太久。
放一个11月的记录，不知道这玩意准不准，纵向参考还是可以的吧
法王. ...
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