Hādokyarī
2020-06-05T12:56:21+00:00
看到各位哥哥姐姐们的回复表示收获不少～
基本上围绕着少吃来(还好我本来就不喝饮料不吃零食，现在主要是减饭量，以前每顿饭碳水摄入太多)
然后运动的话我还是先试着快走走出汗吧，就算又跑步掉榜的先例，我对自己也还是不太放心哈哈哈
无氧的话等到时候住处稳定了再问问各位老哥老姐，万分感谢～
RT，身高180cm，体重105.3kg，维持这个体重已经差不多两年了[s:ac:愁]
这体重我脚底下确实有好跑鞋但是真不敢拿来跑步，最喜欢游泳但是现在游泳馆也没开(而且真开了可能也去不起；算20一次，按我大学的频率，平均每周游泳四次，还是比较贵)，住在一个11平米还摆着东西的次卧，好像室内运动也做不了
所以想问问坛里各位哥哥姐姐有什么提议么
比如如果想选择健步走(快走)需要有什么指标，或者用啥APP指导监督？
控制饮食这方面我确实也做了(至少比原来控制了)：离职之前一顿饭费30起步，平均50，现在为了省钱直接20上下，量也比原来少了
正餐就是先喝一瓶矿泉水然后吃一份正餐(盖饭或者面条)，偶尔想多吃点就再加个凉菜拼盘，拼个黄瓜白菜啥的；土豆丝腐竹花生米这种凉菜我不会吃的
但是真让我直接吃大拌菜当正餐我估计我受不了…
所以大家的意思是靠缩食也能自然掉榜么
跑步，有什么不敢跑的大胖子一身病死的更早，控制饮食
[quote][pid=427691393,22056236,1]Reply[/pid] Post by [uid=42661665]yoggg[/uid] (2020-06-05 21:05):
能控制住嘴就成功一大半了[/quote]饭量我现在确实减了
离职之前一顿饭费30起步，平均50，现在为了省钱直接20上下，量也比原来少了，基本上正餐就是先喝一瓶矿泉水然后吃一份正餐(盖饭或者面条)，偶尔想多吃点就再加个凉菜拼盘，拼个黄瓜白菜啥的；土豆丝腐竹花生米这种凉菜我不会吃的
[quote][pid=427691919,22056236,1]Reply[/pid] Post by [uid=42390540]YiYe……[/uid] (2020-06-05 21:08):
跑步，有什么不敢跑的大胖子一身病死的更早，控制饮食[/quote]200斤直接去跑步膝盖真能废，所以才想问问有没有什么快走方面的指导
[quote][pid=427691919,22056236,1]Reply[/pid] Post by [uid=42390540]YiYe……[/uid] (2020-06-05 21:08):
跑步，有什么不敢跑的大胖子一身病死的更早，控制饮食[/quote]这个体重跑步真的很伤膝盖。
五毛钱买个胶布沾嘴上[s:ac:哭笑]这是最好的减肥方式 。
建议饮食也要注意一下。
早上只能吃鸡蛋和牛奶，开始的两个星期中午吃只能吃水煮菜，晚上吃火龙果。
如果坚持的好的话，一个月能瘦十来斤，甚至二十斤[s:ac:哭笑]亲身经历
一个月不到220掉到198。唯一诀窍，少吃！早上一片面包加鸡蛋和牛奶。中午不吃，晚上一片面包加鸡蛋。真就一个月裤子大了好多。现在买了私教课，中午去锻炼，饮食中午多加了鸡蛋加牛肉。
[quote][pid=427692421,22056236,1]Reply[/pid] Post by 巳洪白己倪胡(12楼) (2020-06-05 21:11):
一个月不到220掉到198。唯一诀窍，少吃！早上一片面包加鸡蛋和牛奶。中午不吃，晚上一片面包加鸡蛋。真就一个月裤子大了好多。现在买了私教课，中午去锻炼，饮食中午多加了鸡蛋加牛肉。[/quote]不吃青菜蔬菜？
[quote][pid=427692054,22056236,1]Reply[/pid] Post by [uid=42976521]OMpZoNE[/uid] (2020-06-05 21:09):
200斤直接去跑步膝盖真能废，所以才想问问有没有什么快走方面的指导[/quote]每个胖子都用这个理由[s:ac:哭笑]，节食，有毅力成效明显，躺着减肥
这不跟我一样吗[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
就控制饮食，然后进行比如椭圆机游泳等不容易损伤膝盖的有氧运动，每天整上一小时。
或者干脆找个健身教练带着你练。
我现在差不多已经减了20斤，现在200斤
我怎么感觉你180，210斤应该不是那种看着很胖的大胖子呢...我朋友178，175斤 很壮实，看不出胖。节食+运动能减下来
[quote][pid=427692589,22056236,1]Reply[/pid] Post by [uid=42390540]YiYe……[/uid] (2020-06-05 21:12):
每个胖子都用这个理由[s:ac:哭笑]，节食，有毅力成效明显，躺着减肥[/quote]我是以前跑过步的所以真知道大体重对膝盖的影响
只是没想到上班之后能胖出这么多，两年暴涨近40斤[s:ac:哭笑]离职之后有时间了就真得减肥了
[quote][pid=427692550,22056236,1]Reply[/pid] Post by [uid=42976521]OMpZoNE[/uid] (2020-06-05 21:11):
不吃青菜蔬菜？[/quote]不吃，就是要快[s:ac:呆]其实不太好，我是为了爱情短时间一定要瘦下来，还有两个月起码再搞30斤下去，不然我也不会报私教课加大力度。正经减肥像200斤的减肥跨度最好在一年。
但是每天起床看到掉秤真的好爽！一天1斤的往下掉。再过几天我的衣服应该能小一号了。已经开始有人问我怎么瘦下来的了[s:a2:lucky]