为了结婚开始减肥了。前天乘的105kg，目标国庆结婚前到70kg

查看相关话题
Kiritaetae-avatar

Kiritaetae

2021-02-22T00:37:38+00:00

3月30更新，99.95kg(水果+水后)

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/30/-4qiozQ1umg-fgz3KmT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]

早上=两个水煮鸡蛋一杯牛奶
中午=一块水煮鸡胸一杯酸奶
晚上=水果蔬菜一些
晚上缓坡快走一个小时
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-4qiozQ16r-esslK1iT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
payton-avatar

payton

不运动全都白搭[s:ac:哭笑]
Kyan-avatar

Kyan

对象有了吗
Eisern_Mann-avatar

Eisern_Mann

正餐不吃碳水的？那你这瘦不了
而且不顶饿
SexyLlama-avatar

SexyLlama

估计难的 一般都是减肥成功了才来发帖的 先立flag的 好像基本没成功的....
sweet-avatar

sweet

先立flag内心满足一半
很难有好下场
𝑉𝑖𝑝𝑟𝑧-avatar

𝑉𝑖𝑝𝑟𝑧

太少了，而且蔬菜呢？我怕你不到国庆人没了
Zeraios-avatar

Zeraios

你这样掉代谢，而且对身体损害太大了
Rokua-avatar

Rokua

你准备一辈子这么吃吗
veronicaparks3-avatar

veronicaparks3

蔬菜呢？ 你这样子根本顶不住吧 直接掉代谢了
Liquid-avatar

Liquid

绿叶青菜呢？
饮食先不说，慢走的运动量到180就不行啦，之后就得撸铁慢跑了
Sushi mi Shimi-avatar

Sushi mi Shimi

坚持不下来的，热量太低了，700卡左右。
我也试过吃1300卡，坚持了一个星期，到最后身体都发信号了，晚上7点钟就困。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-4qiozQ16r-65rjK1iT1kShs-120.jpg.medium.jpg[/img]
Turtle-avatar

Turtle

一点碳水都不准备？
作死啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Devendlt-avatar

Devendlt

这种吃法，估计没到国庆，人就没了
Spiritprancer-avatar

Spiritprancer

得吃碳水，不然身体会有问题，按千克30大卡算，你基础代谢需要3000大卡热量，设置一个1/3热量差，每天摄入2000大卡，蛋白质保证每千克体重1g，每天吃100g蛋白质，碳水供应250g左右，脂肪控制在65g以内，100g蛋白质大概要500g生鸡胸肉，吃肉太多麻烦，可以吃蛋白粉。另外必须运动，以力量训练为主，你的体重不太适合跑步，要跑每周也不适合超过两次
记得吃不能节食，减肥靠的是基础代谢，靠跑步烧热量杯水车薪，基础代谢才是大头，增肌，你肌肉起来了，80kg体型也会很好
DerpyWhale-avatar

DerpyWhale

你这样玩能坚持一个月算我输
パフェいわし-avatar

パフェいわし

除非你一辈子这样
joe bident-avatar

joe bident

骨灰带盒子才三斤。
ismokecbd-avatar

ismokecbd

能列出这种饿肚子不锻炼计划的人一般都减肥失败了。(快走在我眼里不算锻炼，求不杠)
feels-avatar

feels

1克脂肪是9大卡，你要减35kg，就是35000*9=315000大卡，到国庆算你7个月210天。

每天你要有315000大卡/210天=1500大卡的热量差[s:ac:哭笑] 你一天最多吃500大卡

相关话题

为了结婚开始减肥了，7月份领证，这样减肥合理吗？ 为了结婚选哪个好 为了结婚，你会和没有感觉的妹子成家吗？有老哥是这种的婚姻吗 同事为了结婚竟然让爸妈去住嘉善的小公寓，丧心病狂 上面为了结婚率生育率真是操碎了心 请教一下，为了结婚买辆二手bba如何？ 谈恋爱是为了结婚有错吗？ 有必要为了结婚回家工作几年吗？ 你们结婚生娃是发自内心的，还是为了结婚生娃而结婚生娃
返回主页