DmltoRox
2025-04-02T19:43:58+00:00
最近刚开始跑步，配速在6分30到8分15左右，感觉摆臂跟没摆差不多，跑的慢和摆臂有很大的关系吗？
如果你能在不需要保持平衡的情况下也可以快跑，建议像火影忍者那样屁股往后掘，头和胸向前倾，胳膊向后最大倾斜保持流线状
请教下各位，跑步的时候摆臂对速度的影响有多大？
keilanep 💋🧛🏿
摆臂是帮你保持平衡啊，不符合空气动力的设计。
如果你能在不需要保持平衡的情况下也可以快跑，建议像火影忍者那样屁股往后掘，头和胸向前倾，胳膊向后最大倾斜保持流线状
如果你能在不需要保持平衡的情况下也可以快跑，建议像火影忍者那样屁股往后掘，头和胸向前倾，胳膊向后最大倾斜保持流线状
DmltoRox
+ by [言而有信孙一喵喵] (undefined)
摆臂是帮你保持平衡啊，不符合空气动力的设计。
如果你能在不需要保持平衡的情况下也可以快跑，建议像火影忍者那样屁股往后掘，头和胸向前倾，胳膊向后最大倾斜保持流线状
摆臂是帮你保持平衡啊，不符合空气动力的设计。
如果你能在不需要保持平衡的情况下也可以快跑，建议像火影忍者那样屁股往后掘，头和胸向前倾，胳膊向后最大倾斜保持流线状
我感觉摆臂比迈腿还累，不知道怎么回事
WizardofAZ
四分配摆臂很重要，跑的慢无所谓吧
DmltoRox
谢谢
GhostXr2/Zephyr
倒是有“前不露肘后不露手”的说法，但是你去看世界顶尖跑者摆臂也是千奇百怪，基普乔格很标准，基普图姆就很怪，所以不用太在意
marri
速度确实和摆臀有关，但前提是你腰部力量要强，腰部无力，摆个鸡儿臀？长跑不必在意摆臂，短跑得控制摆臂节奏
Aybecc
摆臂要看你强度，每个人全力跑速度不太一样。有的人4分配也不太需要摆臂，有的人5分配不摆臂已经提不了速了。
其实我觉得这和提高步幅，注意送髋之类都是正确的废话，能力到了自然而然的，能力不到刻意模仿也没用。
其实我觉得这和提高步幅，注意送髋之类都是正确的废话，能力到了自然而然的，能力不到刻意模仿也没用。
♡𝙺𝚞𝚛𝚘♡
你这本末倒置了
不是因为摆臂快了速度就会起来
不是因为摆臂快了速度就会起来
DmltoRox
现在跑个800米都得分好几段，真难啊
Thatguyujustmet
我建议把手伸直，放在身体后面，用忍力推动自己前进
soupster nom
多年不跑了，以前读书的时候跑步的感觉是，胳膊比腿累
CCallMeSenpaii
建议先从核心力量练起，摆臂自然就会协调了。我现在配速5分半，感觉摆臂更多是配合步伐保持节奏，真正提速还是靠腿部力量和送髋动作。一开始不用太纠结姿势，跑量上去了身体会自动优化动作的
JLocs-
+ by [言而有信孙一喵喵] (undefined)
摆臂是帮你保持平衡啊，不符合空气动力的设计。
如果你能在不需要保持平衡的情况下也可以快跑，建议像火影忍者那样屁股往后掘，头和胸向前倾，胳膊向后最大倾斜保持流线状
摆臂是帮你保持平衡啊，不符合空气动力的设计。
如果你能在不需要保持平衡的情况下也可以快跑，建议像火影忍者那样屁股往后掘，头和胸向前倾，胳膊向后最大倾斜保持流线状
那要是这样，我选择瞬身之术
lukethepoop
我的跑姿怎么样？
DRAKEN
摆臂不用特意去做，跑的时候尽量用意识保持肩颈背的放松，两臂就会自然去摆动
piatskies
有用啊！之前跑1000米，800米后开始加速，最后100米冲刺的时候发现双臂摆不动，明显无氧了。于是回家拿哑铃练习快速摆臂。