BuLLeT_KoNG
2020-05-12T14:16:33+00:00
为什么胸口这块不长肉啊，都往胳肢窝长了，如图。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/21/-7Q5-eoq0ZbT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
编辑问一下，有没有那种健身群，不歧视萌新傻白甜的。超想找人交流啊[s:ac:哭笑]
[quote][pid=423868462,21847763,1]Reply[/pid] Post by [uid=18018445]massssam[/uid] (2020-05-21 22:19):
老弟，你没肉啊！！！[/quote]别提了，去年一年已经增加了10kg了。增重遥遥无期
这种地方就需要点天赋了[s:ac:哭笑]多练练中缝或者你练得够大了自然会跟着大一点点
[quote][pid=423869237,21847763,1]Reply[/pid] Post by [uid=41105504]Pika的球[/uid] (2020-05-21 22:23):
多吃点长长肉 猛推就行了[/quote]长肉太难了。饭量是有，也有注意营养均衡。就是难长
[quote][pid=423869305,21847763,1]Reply[/pid] Post by [uid=34367843]烨寒[/uid] (2020-05-21 22:23):
这种地方就需要点天赋了[s:ac:哭笑]多练练中缝或者你练得够大了自然会跟着大一点点[/quote]目前这个部位感觉就一层皮盖着骨头，[s:ac:哭笑]
[quote][pid=423870322,21847763,1]Reply[/pid] Post by [uid=4579194]炫舞琥珀[/uid] (2020-05-21 22:28):
加大卧推强度！斜板。[/quote]3w多贴大佬，问一下，主练一个部位，练好了不练会退回去不。
[quote][pid=423871358,21847763,1]Reply[/pid] Post by [uid=61519383]阴天没有太阳[/uid] (2020-05-21 22:33):
3w多贴大佬，问一下，主练一个部位，练好了不练会退回去不。[/quote]看你多久不练了，还有，我是萌新
[quote][pid=423869086,21847763,1]Reply[/pid] Post by [uid=38323392]昵称被占用你妹啊[/uid] (2020-05-21 22:22):
上胸弱，多斜板卧推吧[/quote]每天苦逼在家练。条件艰苦，只有哑铃和蛋白粉。哑铃可以组装杠铃那种
上斜练不太到这个位置的。。。不是胸大肌上沿就上斜上斜的，你这个位置明显是中缝，你从来不夹胸的嘛。。你龙门架放到最下面，从下往上提着夹胸，可以锻炼到上部的中缝