与其抱怨各种理由，不如自己行动，减脂真的不难

这两天春晚没看 互喷帖倒看了不少
其实单纯肥胖减脂没有想象那么难
作为一个多次体重上200 体脂破30%的人
我每次减脂期都会在半年以内到正常水平
2020年下半年是最近一次
这些年减脂总结下来
最最最关键的是饮食
保持低脂肪饮食 不吃额外添加糖的食物
多吃蛋白质 保证充足的睡眠
做到这几点基本就接近减脂成功了
运动反而是次要的
主要作用是塑形和加快部分减脂进程
在能掌握自己摄入消耗的情况
还能偶尔给自己来顿放纵餐
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很多人对减脂的误区就是
以为要靠饿节食 吃素不能吃肉
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过度节食会严重影响正常生活
不仅不可持续还会反弹