conman
2021-07-15T17:13:15+00:00
老婆最近逼我减肥，晚饭只能吃黄瓜和番茄。半夜饿醒了睡不着起来找吃的，开牛肉干包装的声音把老婆孩子吵醒了。立马收到警告。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/19/-7Q2o-9l6pK1qT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]
减肥不是靠节食啊
运动起来啊 有热量缺口才能瘦啊
纯饿着睡受的了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]至少给块鸡胸肉和吃点粗粮啊...你这样吃缺少蛋白质和碳水也不行啊，营养摄入完全不合理
晚上只许吃这种东西绝对是错误的减肥方式，晚上少吃主食，可以多吃点鸡肉牛肉，然后吃完休息2小时锻炼至少半小时。你这样减下来后面也是猛吃然后反弹
减肥还得是运动。
关于吃的这方面单纯的节食可不行，得多补充蛋白质，减少糖的摄入量
别人狂吃肉都能减肥
[quote][pid=533479125,27663255,1]Reply[/pid] Post by [uid=36388489]先生您的快递[/uid] (2021-07-19 01:20):
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]至少给块鸡胸肉和吃点粗粮啊...你这样吃缺少蛋白质和碳水也不行啊，营养摄入完全不合理[/quote]中午在外面正常吃，要求我别吃到饱就行了，早饭有鸡蛋牛奶，营养到不是问题，就晚饭不准吃碳水和肉
[quote][pid=533478900,27663255,1]Reply[/pid] Post by [uid=876408]zhaoxia0801[/uid] (2021-07-19 01:18):
减肥不是靠节食啊
运动起来啊 有热量缺口才能瘦啊
纯饿着睡受的了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img][/quote]下班回来也没啥精力去运动了，主要我左膝盖以前伤过，现在1米73体重83打算等体重稍微低点了再开始运动。
我有个女性朋友按摩减肥减了十几斤，你可以在当地打听下有没有类似的。
[quote][pid=533480046,27663255,1]Reply[/pid] Post by [uid=60763069]螃蟹带壳吃[/uid] (2021-07-19 01:27):
下班回来也没啥精力去运动了，主要我左膝盖以前伤过，现在1米73体重83打算等体重稍微低点了再开始运动。[/quote]你不运动能低得下去就有鬼了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]在家举举哑铃做做俯卧撑也好啊
Reply to [pid=533480046,27663255,1]Reply[/pid] Post by [uid=60763069]螃蟹带壳吃[/uid] (2021-07-19 01:27)
[s:ac:哭笑]我175/82KG。不过是练出来的体重，我恢复锻炼时候94KG。要不是我自己真练了，我真就信了你不愿意动的借口。
看到不准吃肉就没兴趣了
控制饮食是低碳水高蛋白
哪来那么一刀切
牛肉干还好，你这根本不科学
蛋白质要够的，晚上也可以吃碳水，少点就行
还有，还是运动下
你该庆幸还在督促你
哪天漠不关心的时候就是打心里不认可你了
婚姻也差不多到头了
只要不是很夸张的那种胖
戒碳水多运动就行了吧
健康最重要啊
减肥方法错了，碳水和肉不能不吃，多有氧运动，拿土豆或者玉米代替米饭，肉吃鸡胸肉
我去年12月回的国当时体重94公斤 183cm，锻炼了半年，截止到今天早上74.5公斤！
这半年基本不吃大油的食物，吃早饭中午饭不吃晚饭。
每天下午都会跟着keep做运动，我是直接按照系统排的减肥课程做的，做完keep紧接着就跑步去了，每天基本4公里。[s:ac:上]
坚持就是胜利[s:ac:哭笑]