NightDrawn
2020-05-03T03:01:45+00:00
巴沙鱼用盐和黑胡椒煎一下。
仨鸡蛋配上杂菜时蔬和少许麦片搅合搅合直接摊蛋饼。
等中午吃的时候，加一瓶酸奶搞定。
把边角料，装不进去饭盒的吃了，就是早餐了[s:ac:goodjob]
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反正我不算热量，就没有热量[s:ac:blink]
……酸奶……还油煎，这分量……你确定你是减肥，不是增肥？
楼上两个纯口嗨，控制热量不等于0油，多去学学再发言吧
[quote][pid=421183294,21710077,1]Reply[/pid] Post by [uid=42526032]氢化非洲师[/uid] (2020-05-12 11:51):
巴沙鱼要腌制吗[/quote]不需要的，就表面涂盐和黑胡椒
我还会用少量油一起揉一下，方便锁住水分，而且不爱粘锅
上油就是高热量的，麻烦你们发一下自己职业，或者照片，或者营养师证书来看看呗。
张嘴就来真可以[s:ac:哭笑]
昨天宵夜[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/12/-d1rcQ5-3orkZdT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
看着卖相还不错
减肥这事儿，求个心安理得，自己开心就好
[quote][pid=421196130,21710077,1]Reply[/pid] Post by [uid=60572219]人又如何[/uid] (2020-05-12 12:36):
巴沙鱼好吃吗，听人说一口粉渣口感[/quote]还可以，最主要是便宜……
[quote][pid=421170967,21710077,1]Reply[/pid] Post by [uid=3503381]zzx450[/uid] (2020-05-12 11:12):
……酸奶……还油煎，这分量……你确定你是减肥，不是增肥？[/quote]出现了出现了 无油才能减脂
[quote][pid=421171349,21710077,1]Reply[/pid] Post by [uid=61896807]男人变态一点有什么错[/uid] (2020-05-12 11:14):
上了油就别说低热量[/quote]我不知道那一两克油怎么就不能算低热量了
蔬菜有点少，撸铁么，撸铁再加点蔬菜，偶尔整点牛肉吃。主食碳水给你推个苦荞面，90%苦荞那种，每百克碳水40克，饱腹强升糖慢，就是煮面的那锅水没法直接煮菜，苦的亚皮。
楼上酸奶+上油的给我看傻了，低脂不是无脂，一点油不吃你头发很多么嗯？张嘴就来之前学点知识
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/12/-d1rcQ5-fv8dZcT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=421202134,21710077,1]Reply[/pid] Post by [uid=5067734]c496407915[/uid] (2020-05-12 12:58):
蔬菜有点少，撸铁么，撸铁再加点蔬菜，偶尔整点牛肉吃。主食碳水给你推个苦荞面，90%苦荞那种，每百克碳水40克，饱腹强升糖慢，就是煮面的那锅水没法直接煮菜，苦的亚皮。
楼上酸奶+上油的给我看傻了，低脂不是无脂，一点油不吃你头发很多么嗯？张嘴就来之前学点知识
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/12/-d1rcQ5-fv8dZcT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][/quote]卧槽，老哥有心了。
不撸铁，就是练练引体，也不极限减脂，想逐渐把这种食谱变成日常，保持下去，所以也不敢弄成吃着不开心的程度。
蔬菜确实少了，应该加点。
主食回头也尝试下。
Reply to [pid=421204702,21710077,1]Reply[/pid] Post by [uid=17613064]双头飞驴[/uid] (2020-05-12 13:08)
心态很棒，DIET不是节食而是一种生活方式，健康开心就行了。