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2021-08-05T13:11:41+00:00
首先当然是可行性，操作难度不大方便的，除了摄入低脂的鸡胸肉，鸡蛋等，还有哪些可以选择的食物
有没有减重成功人士推荐减肥餐的
Morron
生菜、秋葵。开水烫几分钟就能吃了。
Psicose
各种当季蔬菜，少油少盐，最主要的是减少主食，用蔬菜填补饱腹感
Lele12
[quote][tid=28038970]Topic[/tid] Post by [uid=62633405]小柚子1号[/uid] (2021-08-12 21:16):
首先当然是可行性，操作难度不大方便的，除了摄入低脂的鸡胸肉，鸡蛋等，还有哪些可以选择的食物[/quote]南瓜，西兰花，芦笋，黄瓜，小番茄，生菜，黄瓜
首先当然是可行性，操作难度不大方便的，除了摄入低脂的鸡胸肉，鸡蛋等，还有哪些可以选择的食物[/quote]南瓜，西兰花，芦笋，黄瓜，小番茄，生菜，黄瓜
LxcidWhite
低脂牛奶[s:ac:哭笑]真的很好，饭前喝一盒饱腹感强，能少吃点[s:ac:哭笑]
Lampshade
我半年减少了20斤，经验就是把精细主食断了，也就是不吃米面，吃的以肉蛋奶和粗粮为主，加上每周去三次健身房
Birdmin
最主要是提高有氧运动量，多消耗热量
Gwenovate (FeelMyWrath)
看你烹饪方法和食用习惯，自己控制量，优化食谱。虽然说不是绝对的水煮蔬菜，但是起码一周要能控制6天。放弃自己喜欢偏好的。
Calibraate
牛瘦肉，去皮的鸡腿都行[s:a2:不明觉厉]
SYHA
戒精致碳水
isectifiy
饮料断了，米面适量少吃，多吃瘦肉(去皮鸡肉，牛腱子……)多吃蔬菜(膳食纤维)！食物变化少偶尔吃个善存多维补充下！！
有时间再适当运动一下，注意有氧心率！
有时间再适当运动一下，注意有氧心率！
Sandia
戒零食，戒饮料，少吃主食，等比换鸡牛肉，油炸的东西不吃，每周一次欺骗餐，齐活。
Lizard
红烧肉，红烧鱼，土豆炖牛肉，脆皮烤肉，炸鸡，烤鸭。
都可以。
都可以。
Snooty
如果不追求极速减肥，一个月5斤这样，那完全可以少吃多运动就行了，等到了平台期再进一步减少食用和专门吃减肥餐
Kwinnytong
拒绝主食，油脂和蛋白质高一点，糖千万不要吃
我吃鸡腿，烤鸡腿、烧鸡腿。制作很简单，也好计数控制食量。
比如说空气炸锅做出来随便选酱涂，或者超市买烧鸡底料烧一周。
我吃鸡腿，烤鸡腿、烧鸡腿。制作很简单，也好计数控制食量。
比如说空气炸锅做出来随便选酱涂，或者超市买烧鸡底料烧一周。
Jerry_Ruuz
晚上牛奶面包水果玉米，天气热没运动体重也在慢慢下降，主要就是晚上吃少睡好。
yologanbrine
[s:ac:茶]少油少盐，多吃粗粮。多吃鸡肉 牛肉 海鲜。保持运动量。我一年减了20kg。
HunterAhjin
一天一两米饭大概，蛋肉菜多吃点，从1月开始到现在减了20斤。
Some guy
宁愿没那么专业，也要选你可以坚持的…………不然你坚持不住的。
我减肥还算成功，然而我冰激凌照样吃，吃肉不忌讳油脂。
但是我数量上还算是节制的，这与我没有那么大的压力，所以也没有报复性饮食有关。
我减肥还算成功，然而我冰激凌照样吃，吃肉不忌讳油脂。
但是我数量上还算是节制的，这与我没有那么大的压力，所以也没有报复性饮食有关。
parsa1390
清蒸鱼，杂粮，不怕放屁吃红薯，以白肉代替主食[蛋白质导致臭屁]，饿了啃屁股。
不去看美食节目，不吃零食，做自己吃的食物，少吃精加工食物。
不去看美食节目，不吃零食，做自己吃的食物，少吃精加工食物。