ZHN
2025-08-02T03:58:01+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202508/02/-4qiozQ1ag-67lnK1sT3cSsg-g1.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202508/02/-4qiozQ1ag-b3qdK2jT3cSsg-g1.jpg[/img]
快两年了，家人们看看健身卡办的值嘛
N1troXYZ
值了兄弟
ZHN
两年前
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202508/02/-4qiozQ1ag-kxm4K1pT3cSsg-lc.jpg[/img]
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DARK
太他妈值了兄弟
Izek
牛的老铁，发到健身区还能混混声望。
Brady/Aomi.
值了！兄弟
acezeromomento
这身材真棒
qUp
兄弟能不能说下你的饮食？给老哥们点经验？
ZHN
[quote][pid=834409675,44750607,1]Reply[/pid] Post by [uid=65860526]殷娜的惩戒[/uid] (2025-08-02 12:59):
兄弟能不能说下你的饮食？给老哥们点经验？[/quote]油腻食物和肥肉不吃，其他没限制
兄弟能不能说下你的饮食？给老哥们点经验？[/quote]油腻食物和肥肉不吃，其他没限制
MR.J
兄弟，来广州吃早茶吗，我请你
Traincontain
千万不要去成都啊
Traincontain
兄弟今年贵庚啊
farquaad
快说，你发在这里的目的是什么
qu1niobloom
帅得亚匹，兄弟[s:ac:羡慕]
Eric Cartmen
麻烦问下运动频次和训练容量情况
Ramlethal's My Queen
看了对比图觉得很值啊！励志了兄弟！
ZHN
[quote][pid=834411633,44750607,1]Reply[/pid] Post by [uid=63227626]kendagua[/uid] (2025-08-02 13:15):
兄弟今年贵庚啊[/quote]30岁
兄弟今年贵庚啊[/quote]30岁
S_A_M2324
小白求问，这真的值吗？虽然现在帅的一批，但是原来训练痕迹也很明显，看上去2年主要增加了胸肌和腹肌
cameron
两年前肌肉量也不小啊，哥们不会练体育的吧[s:ac:哭笑]
RichardLA
Reply to [pid=834416350,44750607,1]Reply[/pid] Post by [uid=64856060]laoheiheibbbblack[/uid] (2025-08-02 13:56)
练过就知道，每个人开始锻炼的头一年能长这辈子大部分的肌肉了，后面长肉是按年记的了，一年长几斤纯肌肉是很难的，你也说lz这有底子了，后面自然不会有很翻天覆地的变化，但这两张图变化够明显了
练过就知道，每个人开始锻炼的头一年能长这辈子大部分的肌肉了，后面长肉是按年记的了，一年长几斤纯肌肉是很难的，你也说lz这有底子了，后面自然不会有很翻天覆地的变化，但这两张图变化够明显了