cococheynelle
2019-08-01T14:23:53+00:00
[s:ac:茶][s:ac:茶]泥潭游泳精英见笑，可以无视本贴
作为体校专业游泳队出身，可以为旱鸭子指点一二[s:a2:干杯][s:a2:干杯2]
这里是不是还要辟个谣
游泳不能跃出水面1/2/3/4/……米 踏马多少米都不行 ，没有支撑，只是在水里游出来，最多半个身，不能再高了，没有的事，闹着玩儿呢[s:a2:认真]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201908/05/-7Q5-dbeeZ1oT3cSw0-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201908/05/-7Q5-fn1XiZ4vT3cS1hc-u0.jpg.medium.jpg[/img]
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这里再更新一下关于自学游泳
可以通过网上的一些视频学习，但也只能止步于蛙泳，而且也只是入门的蛙泳
想要进一步提高，请找专业靠谱的游泳教练，不是半路出家的那种，而是专业游泳队科班出身的那种
至于怎么区分，你可以看他各种泳姿，对照比赛的视频，如果一样那就是了，如果不一样，有点野路子，那肯定不是科班的教练，没有例外[s:ac:黑枪]
而且必须四种泳姿都会的，没有什么不会的，如果哪个教练什么泳姿不熟练，说不大上来要点的，必然是业余的
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旱鸭子怎么克服对水的恐惧
这个其实很简单，我们只需要放松就可以
通常我们放松的方式是什么？深呼吸
那在水里怎么深呼吸？就是站起来吸气，蹲下来呼气
游泳没有憋气，游泳没有憋气，游泳没有憋气
谁要跟你们说游泳首先要学憋气的都是半桶水，野路子[s:ac:哭笑]
换气也放到这里来说吧，换气就是你们不够放松，多练习下原地换气，在水里一定要放松，轻轻的划水人也能浮起来
这么说吧，我们要尽量处于在一个静水的环境，对就是静，这样慢慢划水，人就能很放松的浮起来，如果你很用力，你周围的水就会被你搅乱，你在水里就会失去支撑，容易沉，这个说法对于水性好的同学应该会有体会，水感比较差的就会一头雾水[s:ac:擦汗]
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说个比较重要的小技巧
怎么在水中站立/漂浮/ 我踏马什么都不做就想浮着
手上的动作：八字形来回划水
腿上的动作：蛙泳腿最简单，自由泳大腿最累，什么最轻松，什么都不做，光手也就够了
一个误区，水面浮着总想着头保持在水上，但是其实我们可以做轻轻的上浮换气，轻轻的下沉保持在一个水面的水里的位置就可以，不要太纠结头一定要露出水面，你又不是在粪坑里[s:a2:你看看你]
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再说个仰泳鼻子不呛水的技巧
鼻子吐气是肯定的，不吐气的时候鼻子可以皱起来，让鼻腔闭合起来，这个文字形容起来比较苍白，需要自己多多体会练习
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也大概说下蛙泳的要注意的几个要领
蛙泳的前进方式是阶段式的，而不像自由泳仰泳这样滚轮式的
所以一般蛙泳的误区，都是想频率加快以为就能游的快，其实恰恰相反
蛙泳想游的快一定要注意以下几个方面:
动作一定做完，节奏一定先慢，保证每次动作的完整性，比如蹬腿，蹬完没有伸直夹紧，而一直是在做蹬蹬蹬的动作，并不能帮助你游的快，手上的动作在吸气完伸直的时候一定要停顿，伸展滑行
每次都动作做完手脚一定伸直，低头滑行一下，再做下一次的动作，没有伸直都代表你的动作没做完整
自己练习加强的几个方面，不要一直纠结换气，一定要让自己的气息拉长，滑行，节奏一定要慢，频率也也是很低，简单的说一个25米池子，成年人换气最好控制在5-6口气，刚初学8-10口气，如果换气到20口气以上，已经属于蛙泳的各个动作不得要领的情况了，得重新加强练习
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主楼简单的更新一些大家比较关心的问题
应该很多人比较关心自由泳
自由泳练习的步骤:打腿，划手，划手加上侧面换气练习，最后熟悉整体稳定性
1，肯定先是打腿的练习，刚开始先坐到池边整个脚绷直，像芭蕾舞的脚一样，做上下打腿练习
练习的注意事项，膝盖不能弯曲，脚腕伸直，脚背露出水面即可，然后往下压，以大腿发力，带动小腿，切莫腰腹发力，脚尖微微朝内，不要外八字，腿并拢
2，熟悉打腿之后，可以加上划手，两只手各划一次，然后抬头换气
练习的注意事项，划手中心线，不能过线，也不能太偏离中线，以划水稳定为主，期间可以站着练习侧面换气加划手的配合练习
3，最后相结合侧面换气，以熟练稳定性为主，不能游起来歪歪扭扭，换气的动作幅度不能太大，以免影响自由泳前进的速度，导致动作变形
以上练习期间都是要手持A型板辅助练习
作为体校专业游泳队出身，可以为旱鸭子指点一二[s:a2:干杯][s:a2:干杯2]
这里是不是还要辟个谣
游泳不能跃出水面1/2/3/4/……米
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这里再更新一下关于自学游泳
可以通过网上的一些视频学习，但也只能止步于蛙泳，而且也只是入门的蛙泳
想要进一步提高，请找专业靠谱的游泳教练，不是半路出家的那种，而是专业游泳队科班出身的那种
至于怎么区分，你可以看他各种泳姿，对照比赛的视频，如果一样那就是了，如果不一样，有点野路子，那肯定不是科班的教练，没有例外[s:ac:黑枪]
而且必须四种泳姿都会的，没有什么不会的，如果哪个教练什么泳姿不熟练，说不大上来要点的，必然是业余的
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旱鸭子怎么克服对水的恐惧
这个其实很简单，我们只需要放松就可以
通常我们放松的方式是什么？深呼吸
那在水里怎么深呼吸？就是站起来吸气，蹲下来呼气
游泳没有憋气，游泳没有憋气，游泳没有憋气
谁要跟你们说游泳首先要学憋气的都是半桶水，野路子[s:ac:哭笑]
换气也放到这里来说吧，换气就是你们不够放松，多练习下原地换气，在水里一定要放松，轻轻的划水人也能浮起来
这么说吧，我们要尽量处于在一个静水的环境，对就是静，这样慢慢划水，人就能很放松的浮起来，如果你很用力，你周围的水就会被你搅乱，你在水里就会失去支撑，容易沉，这个说法对于水性好的同学应该会有体会，水感比较差的就会一头雾水[s:ac:擦汗]
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说个比较重要的小技巧
怎么在水中站立/漂浮/
手上的动作：八字形来回划水
腿上的动作：蛙泳腿最简单，自由泳大腿最累，什么最轻松，什么都不做，光手也就够了
一个误区，水面浮着总想着头保持在水上，但是其实我们可以做轻轻的上浮换气，轻轻的下沉保持在一个水面的水里的位置就可以，不要太纠结头一定要露出水面，你又不是在粪坑里[s:a2:你看看你]
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再说个仰泳鼻子不呛水的技巧
鼻子吐气是肯定的，不吐气的时候鼻子可以皱起来，让鼻腔闭合起来，这个文字形容起来比较苍白，需要自己多多体会练习
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也大概说下蛙泳的要注意的几个要领
蛙泳的前进方式是阶段式的，而不像自由泳仰泳这样滚轮式的
所以一般蛙泳的误区，都是想频率加快以为就能游的快，其实恰恰相反
蛙泳想游的快一定要注意以下几个方面:
动作一定做完，节奏一定先慢，保证每次动作的完整性，比如蹬腿，蹬完没有伸直夹紧，而一直是在做蹬蹬蹬的动作，并不能帮助你游的快，手上的动作在吸气完伸直的时候一定要停顿，伸展滑行
每次都动作做完手脚一定伸直，低头滑行一下，再做下一次的动作，没有伸直都代表你的动作没做完整
自己练习加强的几个方面，不要一直纠结换气，一定要让自己的气息拉长，滑行，节奏一定要慢，频率也也是很低，简单的说一个25米池子，成年人换气最好控制在5-6口气，刚初学8-10口气，如果换气到20口气以上，已经属于蛙泳的各个动作不得要领的情况了，得重新加强练习
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主楼简单的更新一些大家比较关心的问题
应该很多人比较关心自由泳
自由泳练习的步骤:打腿，划手，划手加上侧面换气练习，最后熟悉整体稳定性
1，肯定先是打腿的练习，刚开始先坐到池边整个脚绷直，像芭蕾舞的脚一样，做上下打腿练习
练习的注意事项，膝盖不能弯曲，脚腕伸直，脚背露出水面即可，然后往下压，以大腿发力，带动小腿，切莫腰腹发力，脚尖微微朝内，不要外八字，腿并拢
2，熟悉打腿之后，可以加上划手，两只手各划一次，然后抬头换气
练习的注意事项，划手中心线，不能过线，也不能太偏离中线，以划水稳定为主，期间可以站着练习侧面换气加划手的配合练习
3，最后相结合侧面换气，以熟练稳定性为主，不能游起来歪歪扭扭，换气的动作幅度不能太大，以免影响自由泳前进的速度，导致动作变形
以上练习期间都是要手持A型板辅助练习