骑自行车上下班能减肥嘛

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Gsauce Fries

2021-07-17T01:37:04+00:00

公司离住的地方7公里，现在感觉肚子越来越大身体越来越虚，买辆自行车上下班通勤能把肚子减下去嘛

KuZuLu

不能，通勤骑车车速上不去心率起不来，你这路程也短，时间也不够

不如整个健身车每天半小时

WeinieBATTS

所有的运动都能减肥...
前提是最好保持120左右的心率以及半小时...
不冲刺(会粗腿)不拉爆匀速20以上KM/H

当然你可以先出门前做开合跳把心率蹦起来再骑...

hurrr

7公里刚够热身，要能达到燃脂心率区间持续半小时以上才有效果

reina

摄入小于支出就可以减肥
[s:ac:无语]

Gsauce Fries

[quote][pid=533058725,27641321,1]Reply[/pid] Post by [uid=60357649]chocolateeg[/uid] (2021-07-17 09:50):

所有的运动都能减肥...
前提是最好保持120左右的心率以及半小时...
不冲刺(会粗腿)不拉爆匀速20以上KM/H

当然你可以先出门前做开合跳把心率蹦起来再骑...[/quote]这个心率要怎么看，智能手表手环嘛

Dr.H

这点我比较有说服力，我之前在苏州骑一俩老捷安特，每天从相城区到金鸡湖那边，往返大概40公里，每天坚持一个月瘦了10斤

HisFanya~

你这个距离不能加个零差不多

WeinieBATTS

[quote][pid=533059350,27641321,1]Reply[/pid] Post by [uid=62752397]codeQx[/uid] (2021-07-17 09:53):

这个心率要怎么看，智能手表手环嘛[/quote]专业的话就心率带勒胸前...(百来块好像是ANT+协议,手机的骑行软件应该都能连)
看个玩就手环...随便百来块的荣耀华为都有好像(我是水军[s:a2:妮可妮可妮])

还有如果要减肚子的话最好控制饮食和避免久坐...出汗是次要其实...
俯姿的公路车能让你减肥路上一路高歌...(除了通勤还能锻炼核心;PS:自己也其他时间练练核心)

L3 cj

30公里左右就可以

𝖚nlucky 𝖇eam

但凡有骑自行上上下班的人，想一想
你能忍受出了汗一天的臭味吗？你能忍，你同事能忍吗？
单位有洗澡的地方吗？

Siro

可以的不过也不建议太短也不建议太长时间
平均速度半个小时一个半小时以内建议骑自行车，当然半小时以内的也没有问题就是效果可能不太好，如果是超过了1小时以上，时间浪费在路上效率也不高，不值得
还要加上饮食控制加上其他锻炼方式
比如在公司也不要长时间坐着

croissant_-_

15年骑车上班一年,通勤来回20公里。体重没称过，但是回老家所有亲戚都说我看着瘦多了

Ging3rBeardMan

减不了多少，但是能提高体质，也能培养自己运动的习惯，只要能动起来就有效果。

peaches smasher

能，但是你上班不能洗澡不建议，一身臭汗上班不好

Clydd

7公里还是很远的，上面说骑行公里数不够的能不能骑几天试试。
离减肥还是有点距离，但是你的蛋蛋可能要麻

! LugaDG

就问能不能减肥哪来那么多专业的，能，肯定能减肥，骑车比坐地铁公交消耗高，就是减肥，楼上一群张嘴闭嘴心率的，装什么呢

table

[quote][tid=27641321]Topic[/tid] Post by [uid=62752397]codeQx[/uid] (2021-07-17 09:46):

公司离住的地方7公里，现在感觉肚子越来越大身体越来越虚，买辆自行车上下班通勤能把肚子减下去嘛[/quote]20公里以上才有锻炼效果吧。

老哥们，你有人骑自行车上下班的吗换工作之后骑自行车上下班，下午下班回去之后好多逆行，妈的北京不让拼车了，这天气要骑自行车上下班，要人死啊想买辆自行车上下班骑，单程7公里这年头，想买个破自行车上下班骑到地铁站，发现100块买不到骑自行车破处的女生真的有吗？骑自行车顶的屁股疼骑自行车不带头盔要罚款吗？骑自行车能减肥不

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