Brefkist
2021-05-31T06:24:50+00:00
锻炼：
跳绳，减脂效率高，随时随地，器械简单，对于增强心肺耐力极为有效
游泳，舒服，不伤关节，有效强化心肺耐力
补剂：
蓝瓶的锌，好喝的锌
精氨酸，有效缓解疲劳，提高血液一氧化氮浓度
1、跳绳伤膝盖
2、游泳费用+场地限制太大
3、补锌直接南岛就行
精氨酸不了解就不评价了
[s:a2:jojo立]纯的精氨酸那味简直了，吞精一样
[quote][pid=522397034,27088879,1]Reply[/pid] Post by [uid=8028351]judaslee[/uid] (2021-06-07 14:36):
蓝瓶的锌请问特指的哪个品牌啊，谢谢[/quote]三精牌葡萄糖酸锌，好多年前的电视广告
补充1个，，胰激肽原酶肠溶片 ，很安全的促进血管微循环的药，，小蝌蚪不合格吃着 促进睾丸血液循环，能提高质量。
提高血液一氧化氮浓度？
我好像记得这玩意是用来勃起的吧，这东西那不就是伟哥的作用了
[quote][pid=522397405,27088879,1]Reply[/pid] Post by [uid=63157141]diubaba[/uid] (2021-06-07 14:37):
备孕练深蹲，硬拉啊，要不打桩打不动[/quote]为啥备孕打桩打不动？
不是只要射进去就行吗[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
还是说硬不起来？
[quote][pid=522396794,27088879,1]Reply[/pid] Post by [uid=43142380]卑弥呼呼[/uid] (2021-06-07 14:35):
[s:a2:jojo立]纯的精氨酸那味简直了，吞精一样[/quote]大哥，你尝过？你竟然知道味道？[s:ac:晕]
补剂我推荐空腹小瓶锌，随餐小瓶复合维生素B，间断性肌酸+葡萄糖，运动前喝绿茶泡黑咖啡
氨基酸直接吃肉吃鸡蛋比较爽，图省事喝点蛋白粉也行
[quote][pid=522396040,27088879,1]Reply[/pid] Post by [uid=22251303]lostwarriors[/uid] (2021-06-07 14:32):
1、跳绳伤膝盖
2、游泳费用+场地限制太大
3、补锌直接南岛就行
精氨酸不了解就不评价了[/quote]跳绳还伤膝盖的 基本上就告别运动了，劳逸结合，做好热身
又嫌弃游泳场地限制大
常见运动里，跳绳对膝盖的负担，基本上是很小的了，别以为它需要跳，实际上都是跳几公分，而且是双脚落地，负荷比跑步小多了
我现在每周两次5.5km慢跑(30～31分钟)，两次13分钟×3跳绳，一次总计大概6000次跳绳，对比下来，跳绳除了无聊点，比跑步负荷轻到不知道哪里去了。