Xavier-
2021-07-19T11:35:25+00:00
买了个NS的健身环玩了15分钟 就 说很累受不了
就 是那种 140斤 170多 整天编程不做运动的小胖子
大佬们有入门 级的健身教程不...
中年码农死肥宅应该片长开始健身啊
买了个NS的健身环玩了15分钟 就 说很累受不了
就 是那种 140斤 170多 整天编程不做运动的小胖子
大佬们有入门 级的健身教程不...
OciCatFPS
降低强度
承佑
5-10-15KM
慢慢坚持。
强烈推荐胖子先减脂再增肌。
140斤170左右的话 想来是内脏脂肪很多。
另外只要配速够低根本不会伤膝盖。
慢慢坚持。
强烈推荐胖子先减脂再增肌。
140斤170左右的话 想来是内脏脂肪很多。
另外只要配速够低根本不会伤膝盖。
小蛇蛇
套个皮vtuber出道，然后打上字幕“上舰+健身环15分钟”[s:ac:blink]
Savage
健身环强度有个选项 "您完全不运动是吗",可以试试
[s:ac:哭笑]
[s:ac:哭笑]
TRAVentures
170 140 只能算有点肚子，不算肥把
Ezire
除了一些高难度的，基本照着网上那些在家无声音，无器械的练就完事了。才开始就各种简单，然后就越来越标准，最后就往难得练，坚持很重要。
管住嘴迈开腿。
管住嘴迈开腿。
𝔽𝕦𝕟𝕜𝕪𝟡𝕣𝕠𝕠𝕧𝕖
也可以试试天空之剑 身环
JumpyGhostface
就做做简单的健身动作 然后每天找个公园 走快点 先把体能拉上来。减肥不需要你太大强度 只要管好嘴 + 每天锻炼下 就完事了。
! Kaitsu !
降低强度
这种更多不是受不了，是心态作祟
这种更多不是受不了，是心态作祟
FriedSpams
工作日每天坚持骑动感单车30min，177cm,122斤，目前感觉良好，每天运动真的很有效，精神好了，颈椎病也好了[s:ac:blink]
Obj
为啥140 170多是胖子啊[s:ac:晕]我还挺瘦的
KarnageOmen
29岁码农的身材，180cm 70kg 刚运动的话先快走吧，不然强度大，力量支撑不住，动作变形容易受伤[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/21/-4qiozQ2o-jnkuK1pT3cSl8-mv.png.medium.jpg[/img]
KarnageOmen
[quote][pid=534291476,27703641,1]Reply[/pid] Post by [uid=42529697]天地入扁舟[/uid] (2021-07-21 19:54):
为啥140 170多是胖子啊[s:ac:晕]我还挺瘦的[/quote]这身高体重还胖，那肯定就是脂肪率太高了啊
为啥140 170多是胖子啊[s:ac:晕]我还挺瘦的[/quote]这身高体重还胖，那肯定就是脂肪率太高了啊
see you again?
先管住嘴，恢复正常饮食，减掉宵夜，早睡早起。
大体重的话，每天俯卧撑，卷腹走起，1.2.3.4.5，一个个做，慢慢加上来，宁可少做，不要动作变形。
大体重的话，每天俯卧撑，卷腹走起，1.2.3.4.5，一个个做，慢慢加上来，宁可少做，不要动作变形。
Whoody
其实如果撑得住，每天拳击是燃脂的好方式，找个拳馆让他们系统的教你，燃烧脂肪的速度超快，还可以偶尔把试图挑衅你的小屌丝来个右手黄泉路左手安眠药啥的[s:ac:茶]
Fralz
划船机，椭圆机？
KarnageOmen
[quote][pid=534298839,27703641,1]Reply[/pid] Post by [uid=63320888]七丘之城七丘子[/uid] (2021-07-21 20:26):
其实如果撑得住，每天拳击是燃脂的好方式，找个拳馆让他们系统的教你，燃烧脂肪的速度超快，还可以偶尔把试图挑衅你的小屌丝来个右手黄泉路左手安眠药啥的[s:ac:茶][/quote]拳击[s:ac:哭笑]你想让楼主肺炸掉。
我跑步5：30的配速能跑十几km，但打拳几分钟就全身无力了
其实如果撑得住，每天拳击是燃脂的好方式，找个拳馆让他们系统的教你，燃烧脂肪的速度超快，还可以偶尔把试图挑衅你的小屌丝来个右手黄泉路左手安眠药啥的[s:ac:茶][/quote]拳击[s:ac:哭笑]你想让楼主肺炸掉。
我跑步5：30的配速能跑十几km，但打拳几分钟就全身无力了
Whoody
[quote][pid=534299862,27703641,1]Reply[/pid] Post by [uid=63305726]4V呱呱呱[/uid] (2021-07-21 20:30):
拳击[s:ac:哭笑]你想让楼主肺炸掉。
我跑步5：30的配速能跑十几km，但打拳几分钟就全身无力了[/quote]所以我说找个拳馆循序渐进啊[s:ac:茶]，但上手后确实是有高效率的减肥方式，毕竟即使是业余的拳击人有意减重的话减重速度也很可怕
拳击[s:ac:哭笑]你想让楼主肺炸掉。
我跑步5：30的配速能跑十几km，但打拳几分钟就全身无力了[/quote]所以我说找个拳馆循序渐进啊[s:ac:茶]，但上手后确实是有高效率的减肥方式，毕竟即使是业余的拳击人有意减重的话减重速度也很可怕
SuitJames
Reply to [pid=534291922,27703641,1]Reply[/pid] Post by [uid=63305726]4V呱呱呱[/uid] (2021-07-21 19:56) 帅哥这自律 应该月薪过万吧[s:ac:花痴]