Jack.
2021-03-24T12:09:42+00:00
之前看到个帖子，里边说腹肌并不需要特地练，瘦下来自然就有了。我有点瘦56KG，172cm，经常打篮球，摸倒是能摸出腹肌，但是用手指掐又能掐出点肥肉，请问怎么练咧？
腹肌不是练出来的，是瘦出来的[s:ac:汗]
体脂低才能显出腹肌
请问如何练出相对明显的腹肌
~Glitchy~
这个问题对我来讲过于难，脱纲了
PB and Maj
肚子上的脂肪是最顽固的，你瘦下来就看得见腹肌了，腹肌一直都在，只是被脂肪盖住了。
Destindj YT
每天坚持练就行了，配合减脂
frisubi
[quote][pid=503641787,26093725,1]Reply[/pid] Post by [uid=43058805]福娃泡泡[/uid] (2021-03-28 20:23):
腹肌不是练出来的，是瘦出来的[s:ac:汗]
体脂低才能显出腹肌[/quote]根本不是. 纯瘦的话，不锻炼也看不出来腹肌
腹肌不是练出来的，是瘦出来的[s:ac:汗]
体脂低才能显出腹肌[/quote]根本不是. 纯瘦的话，不锻炼也看不出来腹肌
Morron
减肥就完了，我朋友从没锻炼过，从小就瘦，有腹肌。
[OMA]CelPha
腹肌撕裂者，平板支撑，还是要锻炼一下的，不能光靠瘦，很多瘦的皮包骨头的人腹肌也没有很明显
Arshfar
[quote][pid=503642269,26093725,1]Reply[/pid] Post by [uid=62110770]我最听话了[/uid] (2021-03-28 20:25):
根本不是. 纯瘦的话，不锻炼也看不出来腹肌[/quote]小朋友没腹肌是因为内脏大，你说一个成年人皮包骨没腹肌是不可能的
根本不是. 纯瘦的话，不锻炼也看不出来腹肌[/quote]小朋友没腹肌是因为内脏大，你说一个成年人皮包骨没腹肌是不可能的
Siahh®
蹲一个腹肌大佬
Jhownius
腹肌很容易练，但要明显就得体脂低
反正我已经佛了，有个轮廓，摸得出来我就满足了
反正我已经佛了，有个轮廓，摸得出来我就满足了
Rwby
练个p腹肌，我体脂都14了腹肌就这吊样，这是天生的，有功夫练腹肌还不如把手臂胸背腿练起来，不信你去问那些大神哪个人会去专门练腹肌？
Black fox
多做三大项，核心强了，自然腹肌就明显了(反正你体脂低)[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
resident_shitter
腹肌想要好看，必须得练，光靠瘦下来丑的很...
radsause123
谁说腹肌不需要练的，人家说不需要特别练是指不用像大肌群那样玩命招呼
P0UNDCAK3M1D
不实用，你总不能跟别人聊天聊到一半撩衣服吧
其实很简单，每天悬垂举腿一百下，次数够就行，不用一口气做完，坚持一个月就行了
其实很简单，每天悬垂举腿一百下，次数够就行，不用一口气做完，坚持一个月就行了
Conlyn
不靠这个吃饭还是算了吧，浪费精力和时间
lilflame
轮廓体脂低就可以，刻度真的挺难，不过我确实从来没有刻意练过腹肌。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/28/-7Qpy8m-24u2Z2pT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/28/-7Qpy8m-24u2Z2pT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
SM0KYB0NEZ
仰卧起坐是做不标准了会损害脊柱跟颈椎 锻炼腹肌还是有效果的 其他方式建议百度 图文并茂很容易学习的
navi
重在坚持