请教下大佬们胳膊和胸怎么样才能练的和大腿一样壮。。？

Rillaaaaa

2021-08-11T14:47:21+00:00

我觉得我大腿还行。。我喜欢骑山地车，天天骑车练出来的，这个没啥技术含量，只要肯骑就行。
但是我胳膊比腿细多了，不知道咋练，练什么方向，网上看的一头雾水啊。。好想变成大肌霸，有大胸肌[s:ac:喘][s:ac:喘]

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Quickcolt

举铁啊

upper

用手骑自行车就行了doge

Rillaaaaa

[quote][pid=542560334,28124302,1]Reply[/pid] Post by [uid=62066420]shelyon99[/uid] (2021-08-18 23:07):

举铁啊[/quote]怎么个举法啊。。我也知道这个词。就是入门都不知道怎么入[s:ac:呆]

Tetrah

骑累了就手举自行车

skeleton ALPHA

我先说一个啊，成功路上，必须先放下自行车。

长时间的高强度有氧掉肌肉的[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]

Quickcolt

[quote][pid=542561251,28124302,1]Reply[/pid] Post by [uid=1118860]waxz19881229[/uid] (2021-08-18 23:11):

怎么个举法啊。。我也知道这个词。就是入门都不知道怎么入[s:ac:呆][/quote]下个keep看看吧，三言两语咱也说不清楚[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc521c04b.png[/img]

Rillaaaaa

[quote][pid=542561501,28124302,1]Reply[/pid] Post by [uid=42454883]Kyzar[/uid] (2021-08-18 23:12):

我先说一个啊，成功路上，必须先放下自行车。

长时间的高强度有氧掉肌肉的[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][/quote]。。。。我每天最少骑40公里，巡航在25km/小时左右。。[s:ac:呆]

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/18/-7Q175-d3wdK1iT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]

skeleton ALPHA

如果是这样，那你可能没有时间进健身房[s:ac:茶][s:ac:茶][s:ac:茶]

FUNNYMILKY

握推二头三头肩膀背

NerdLanceTTV

[quote][pid=542562111,28124302,1]Reply[/pid] Post by [uid=1118860]waxz19881229[/uid] (2021-08-18 23:15):

。。。。我每天最少骑40公里，巡航在25km/小时左右。。[s:ac:呆]

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/18/-7Q175-d3wdK1iT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img][/quote]这运动量不大。就是要吃好。要不身体能量不够不长肌肉

Algel1

游泳，自由泳

pilotknight

推双杠

Regal_Wanderer

山地车换成场地车[s:ac:哭笑]

Sxmsonite

每天坚持倒立走，这样大概只要用20年，你的胳膊就会和你现在的腿一样粗了

代价是你的腿和你现在的胳膊一样细

请教下大佬们请教下大佬们，和国企的直属子公司直接签订的合同有编制么？请教下大佬们，10400周边有黑胶正常吗请教下大佬们关于显卡双8pin接口的问题请教下大佬们蚂蚁电竞显示器如果坏了还有维修的必要吗请教下大佬们，今天砸盘的逻辑是什么？请教下大佬们，微星b550m的game boost打开还是不打开请教下大佬们有没有什么缓解戒烟中躁动的方法请教下大佬们，B550重炮手可以用这块ssd吗

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