粽 =U=
2021-02-09T23:21:49+00:00
最近每天早上都会爬山，半个小时爬到山顶再下去回家，吃饭就按平时吃，半碗米饭吃点素菜。想问下这样坚持下去能瘦吗？不要求太好的身材，现在将近200，能瘦到160左右血压不高就行
爬山能减肥吗？
Hackehman
报废膝盖排名第二快是真的
Lumierae
多蠢才会通过爬山减肥，有为你膝盖想过么？
我从200斤减到120斤，应该比你懂减肥
我从200斤减到120斤，应该比你懂减肥
Kornflakes
[quote][pid=493574912,25562665,1]Reply[/pid] Post by [uid=39890905]浙大一霸[/uid] (2021-02-16 07:28):
报废膝盖排名第二快是真的[/quote]数据来源？张嘴就来
报废膝盖排名第二快是真的[/quote]数据来源？张嘴就来
香蕉
减肥的道理你得懂
每日摄入大于消耗才能减肥。
爬山会消耗热量，但是吃的东西决定了每日摄入热量。
看你吃的不多，肉呢？ 蛋白质是必须要补充的。
想减肥还是要去先学会粗略计算每日消耗和摄入。
爬山对膝盖的伤害很大，你体重又大，快走的方式比爬山好多的。
每日摄入大于消耗才能减肥。
爬山会消耗热量，但是吃的东西决定了每日摄入热量。
看你吃的不多，肉呢？ 蛋白质是必须要补充的。
想减肥还是要去先学会粗略计算每日消耗和摄入。
爬山对膝盖的伤害很大，你体重又大，快走的方式比爬山好多的。
Neighbor
只要是运动都对减肥有用，但是基数大的不建议经常爬山，爬山对肺活量和塑形效果非常好 如果你是标准体重上浮不超过15斤 建议爬山， 体重太重建议先做一些强度低一点的 再开始爬山
Maxwell
我觉得体重太重不适合爬山，跑步都会伤膝盖何况爬山，建议游泳或者椭圆机
HiVenYT
我大舅哥爬山以前160斤，爬了快三年了，现在180多斤了
allidoislag
能！我是一口气快步登山顶，当然山路都是柏油路面，有缓坡和陡坡，陡坡不超过45度。用时5-6分钟。2个月减20斤。
Devnn
[quote][pid=493574912,25562665,1]Reply[/pid] Post by [uid=39890905]浙大一霸[/uid] (2021-02-16 07:28):
报废膝盖排名第二快是真的[/quote]对的对的，走路也报废膝盖，天天躺床上啥都不损伤 出门坐个轮椅最稳当
报废膝盖排名第二快是真的[/quote]对的对的，走路也报废膝盖，天天躺床上啥都不损伤 出门坐个轮椅最稳当
AWildFrost
游泳啊[s:ac:goodjob][s:ac:goodjob]
Lumierae
[quote][pid=493575453,25562665,1]Reply[/pid] Post by [uid=1506238]塞拉夭外[/uid] (2021-02-16 07:39):
能！我是一口气快步登山顶，当然山路都是柏油路面，有缓坡和陡坡，陡坡不超过45度。用时5-6分钟。2个月减20斤。[/quote]你对坡度是不是一无所知？
还不超过45度，超过20度，小轿车都上不去 ，牛逼的越野车，也就能爬30度
能！我是一口气快步登山顶，当然山路都是柏油路面，有缓坡和陡坡，陡坡不超过45度。用时5-6分钟。2个月减20斤。[/quote]你对坡度是不是一无所知？
还不超过45度，超过20度，小轿车都上不去 ，牛逼的越野车，也就能爬30度
239[ix c 5uh uthwrdftzs
减肥控制饮食是首要任务，科学合理的饮食能保证减重，直接挨饿也行，运动只是为了增加代谢和塑造形体
Damurrs
我建议快走减肥[s:ac:呆]
Bunny!
买个椭圆机吧，膝盖伤了一辈子的事
AreusWar
傻子才会爬山减肥
allidoislag
[quote][pid=493575720,25562665,1]Reply[/pid] Post by [uid=62438203]汉字名有人权[/uid] (2021-02-16 07:44):
你对坡度是不是一无所知？
还不超过45度，超过20度，小轿车都上不去 ，牛逼的越野车，也就能爬30度[/quote]你才对坡度一无所知！那条路不走车，只走人。
你对坡度是不是一无所知？
还不超过45度，超过20度，小轿车都上不去 ，牛逼的越野车，也就能爬30度[/quote]你才对坡度一无所知！那条路不走车，只走人。
Chalk
[quote][pid=493576414,25562665,1]Reply[/pid] Post by [uid=39404524]可爱劣人[/uid] (2021-02-16 07:55):
买个椭圆机吧，膝盖伤了一辈子的事[/quote]椭圆机好评，噪音也小。
买个椭圆机吧，膝盖伤了一辈子的事[/quote]椭圆机好评，噪音也小。
Teague
大体重还爬山，还有这种饮食结构，兄弟，科学减肥吧
Lumierae
[quote][pid=493576504,25562665,1]Reply[/pid] Post by [uid=1506238]塞拉夭外[/uid] (2021-02-16 07:56):
你才对坡度一无所知！那条路不走车，只走人。[/quote]人走的道，坡度只会更低，人可没车那个功率，鞋子也没车胎那么防滑
你随便找个地下车库上下坡走走看，车库那么难走，坡度也不超过8度
你才对坡度一无所知！那条路不走车，只走人。[/quote]人走的道，坡度只会更低，人可没车那个功率，鞋子也没车胎那么防滑
你随便找个地下车库上下坡走走看，车库那么难走，坡度也不超过8度