[突发事件] 我感觉自己得了微信恐惧症，每天醒来密密麻麻的消息让我焦虑

我来到这家公司5年不到，加入的群已经数不清了
每天醒来都有各种人发我消息，或者在群里@我

我提醒过大家好多次了，流程上的事请发邮件
好家伙，这些人疯狂地发邮件，一个邮件能被转发几十次

我每天早上坐地铁，打开微信，成堆的未读消息
打开邮箱，也是成堆的未读邮件

老板说公司现在是上升阶段，实行扁平化管理(每个人都需要自己与合作的人沟通)，并不是你的直线主管给你统一分发任务，你必须自觉地与相关部门合作，所以沟通成本特别高

我生怕自己遗漏了一条消息或者一封邮件
节假日，陪老婆孩子出去旅游，我依然盯着手机在翻看邮件不敢怠慢

虽然我已经将微信、邮件提示音关闭了
但每天早上醒来都会有一阵惊恐，然后开始心悸、呼吸困难、头晕，有时还会颤抖

我去看过心理医生、精神科医生，判断说这属于焦虑症的一种，症状是惊恐发作

我害怕自己达不到家人的期望，也怕在工作中犯错，不停陷入焦虑中

虽然公司不提倡996，但是手机却像定时炸弹似的不停响，究竟该怎么办