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2022-05-11T13:27:49+00:00
本科毕业之后在漂亮国学习工作三年多，由于疫情wfh有点缺乏锻炼且放飞自我了 BBQ炸鸡披萨汉堡是真的好吃啊 ，当时大概胖到了230斤的样子[s:ac:怕]
21年年中准备回国工作，在隔离一个多月，我已经感觉自己瘦了很多的情况下，我的体检报告是这样的[s:a2:恨]：
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/13/-4qiozQsn40-597mKoT3cSq9-5j.jpg[/img]
于是下定决心开始减肥[s:a2:哭]，8月初隔离结束就直接在深圳入职了某厂算法岗，开始了一边996一边减肥的九个月[s:a2:那个…]
终于，九个月后，我的BMI回到正常标准了[s:a2:偷笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/13/-4qiozQsn40-49s8K2qT1kSgw-sg.jpg[/img]
纪念一下终于回到了正常体型，接下来还是想慢慢减到135的样子[s:a2:笑]。
瘦下来之后真的感觉很好，感觉整个人都自信了 除了还是找不到女朋友以外 [s:a2:冷]
我现在和朋友聊天都会和他们说，深圳996是真狠啊[s:a2:自戳双目]，把我累的九个月瘦了70斤[s:a2:jojo立5]
我焯，你这体脂率，怎么练的[s:ac:惊][s:ac:惊]
[quote][pid=610439946,31889683,1]Reply[/pid] Post by [uid=36451270]FYY1399610992[/uid] (2022-05-13 22:35):
这体脂率。。是做大事的人[/quote]这体脂率不可能真，至少低了十个百分点
怎么减下来的？
19-20在美国公派1年倒是莫名其妙减了十几公斤。。。
[quote][pid=610439946,31889683,1]Reply[/pid] Post by [uid=36451270]FYY1399610992[/uid] (2022-05-13 22:35):
这体脂率。。是做大事的人[/quote]软件的体脂率看看就好
我是996胖了30斤，并且得出结论996命中胖的四大要素，你这怎么正好相反。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/13/-4qiozQbcw0-4isyK1gT1kShs-11j.jpg[/img]加油，共勉，我目前正在积极对抗反弹。跟你感觉一样，自信提高了特别多。
[quote][tid=31889683]Topic[/tid] Post by [uid=40615502]我看不见你们了[/uid] (2022-05-13 21:36):
本科毕业之后在漂亮国学习工作三年多，由于疫情wfh有点缺乏锻炼且放飞自我了 BBQ炸鸡披萨汉堡是真的好吃啊 ，当时大概胖到了230斤的样子[s:ac:怕]
21年年中准备回国工作，在隔离一个多月，我已经感觉自己瘦了很多的情况下，我的体检报告是这样的[s:a2:恨]：
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/13/-4qiozQsn40-597mKoT3cSq9-5j.jpg[/img]
于是下定决心开始减肥[s:a2:哭]，8月初隔离结束就直接在深圳入职了某厂算法岗，开始了一边9[/quote]老哥这也太强了吧...有没有心得分享一下，怎么吃怎么练
[quote][pid=610443252,31889683,1]Reply[/pid] Post by [uid=38897163]一别如雨[/uid] (2022-05-13 22:53):
瘦这么快皮肤会松吗[/quote]瘦的慢一样会松啊。
[quote][pid=610439156,31889683,1]Reply[/pid] Post by [uid=37458027]高小毛[/uid] (2022-05-13 22:31):
老哥这也太强了吧...有没有心得分享一下，怎么吃怎么练[/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]这个体脂应该比较假，我网上买的体脂秤出来的，肯定不准。
锻炼的话其实就是快走，一小时7000步到8000步这个速度，每天保证15000步。到了80kg之后每天加半个小时跳绳。
主要还是在于吃[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]早餐脱脂牛奶加黑面包加水煮蛋，中午黑面包加鸡胸肉加青菜，晚上鸡胸肉加青菜。两个礼拜一次欺骗餐。
关键还是在于少碳水少油脂。
[quote][pid=610439850,31889683,1]Reply[/pid] Post by [uid=61290868]Hierophant_Green[/uid] (2022-05-13 22:35):
有点牛逼了，每天泡多久健身房啊[s:ac:哭笑][/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]没泡过，都是在公园快走。
这个体脂应该比较假，毕竟随便买的体脂秤不太专业。