[不懂就问] 各位都咋锻炼腰部的？前几天伤了腰，现在还没恢复

i love crystal white girls 24658

2021-10-20T04:11:01+00:00

前几天一时兴起，早上刚醒，就做了半小时运动
可能用力过猛，当时咔嚓一下，感觉腰部到脊椎尾部的地方有点疼
现在两天过去了，情况有好转，但是行动时，还是会有点不适感

各位平常都是咋锻炼腰部臀部的？是不是运动之前热身一会比较好？

Yashyukii

你说的运动，是大家喜欢的那种运动吗[s:a2:那个…]

EJ(Monkeez)

有强壮的竖脊肌应该对保护腰椎很有帮助吧。可以硬拉，山羊挺身。不过这两个都需要去健身房

Evan_671

建议去医院核磁下，听医生的。

Pantropicaloux

肯定要热身，不然拉伤的话，肩、腰、大腿首当其冲

-tiff-

广播体操……第八套。
运动前和每天两次…
[url]https://m.acfun.cn/v/?ac=24268752&sid=246b92fbcfb8dfca[/url]

豪運の持ち主

你先去医院看一下腰，最近不要活动了，万事听医生的话，养好腰再运到吧

Sixtine

训练动作：山羊挺深，传统硬拉。
一些缓解不适感的动作：单杠吊挂，小飞燕。

Dawson

估计是小关节绞锁，建议去

正规三甲医院中医科正骨治疗！
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千万别去路边按摩店啥的，切记