Carlevin
2022-05-15T14:16:27+00:00
恢复跑步以来跑了一共有百多公里了，从开始的四十多分钟到现在的33分钟，昨天同事看我跑步就聊起来，我就照实说了自己配速一般也就七分钟，再快也就六分五十多，上不去了(一般我跑八公里，现在五公里基本上不跑了)，但是他们说是女生的速度，我就感觉是我真的菜还是他们真的猛[s:a2:大哭]，就想单纯了解一下，并没有因为这个而影响到自己，都这么狠的吗[s:ac:汗]
五公里33分钟属于比较菜的吧？
𝙁𝙤𝙭
多跑，心率下来速度自然会起来，不过想清楚你跑步是为了什么
Tryvix
看成 5分钟33公里
我错了
我错了
Vicodin
正常水平，毕竟当兵的都有部分人在30分钟左右。锻炼不要看现有的成绩。跟上星期比，只要在进步，下星期还会努力，你就是成功的。
levonтe
养生跑步，5公里37分半，心态放平了，别人快就快，膝盖是自己的，等身体素质上去，速度自然快了
coolluigi11
九分配养生跑路过[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Carlevin
[quote][pid=611855399,31968673,1]Reply[/pid] Post by [uid=1612955]昏庸低俗[/uid] (2022-05-19 22:24):
多跑，心率下来速度自然会起来，不过想清楚你跑步是为了什么[/quote]单纯就是为了跑的过程的痛并快乐着感觉
多跑，心率下来速度自然会起来，不过想清楚你跑步是为了什么[/quote]单纯就是为了跑的过程的痛并快乐着感觉
FreeFroe
跑步如果是为了身体健康就没必要纠结于速度，我从3个月前开始跑配速7:00，到现在6:05就是一直坚持跑，没纠结于配速啥的。
EnyeL
慢慢来吧，我跑十年了，开始跑时也是3公里20多分钟，现在半马能跑进5分配之内
YKW
我五公里配速6最舒服 半个小时完事 跑快了也不爽 跑慢了也不爽
Carlevin
[quote][pid=611855918,31968673,1]Reply[/pid] Post by [uid=62250097]皮条女警[/uid] (2022-05-19 22:27):
跑步如果是为了身体健康就没必要纠结于速度，我从3个月前开始跑配速7:00，到现在6:05就是一直坚持跑，没纠结于配速啥的。[/quote]也没有纠结就算他配速三分钟我也不会有什么想法，单纯的就只是想了解下大部分人数据[s:ac:哭笑]
跑步如果是为了身体健康就没必要纠结于速度，我从3个月前开始跑配速7:00，到现在6:05就是一直坚持跑，没纠结于配速啥的。[/quote]也没有纠结就算他配速三分钟我也不会有什么想法，单纯的就只是想了解下大部分人数据[s:ac:哭笑]
parkeyo
你要说和那么喜欢跑步跑配速的是属于菜的
自己跑步嘛
佛系一点也没啥关系
所以我都不提要参加我同事的跑团，真的女的都跑不过
自己跑开心就好了，和训练一样做啥，太累
我想跑就跑，想休息就休息
自己跑步嘛
佛系一点也没啥关系
所以我都不提要参加我同事的跑团，真的女的都跑不过
自己跑开心就好了，和训练一样做啥，太累
我想跑就跑，想休息就休息
マスターM
[quote][tid=31968673]Topic[/tid] Post by [uid=35502539]冯斯特洛夫斯基[/uid] (2022-05-19 22:23):
恢复跑步以来跑了一共有百多公里了，从开始的四十多分钟到现在的33分钟，昨天同事看我跑步就聊起来，我就照实说了自己配速一般也就七分钟，再快也就六分五十多，上不去了(一般我跑八公里，现在五公里基本上不跑了)，但是他们说是女生的速度，我就感觉是我真的菜还是他们真的猛[s:a2:大哭]，就想单纯了解一下，并没有因为这个而影响到自己，都这么狠的吗[s:ac:汗][/quote]基本速度：一公里5分钟
进阶：一公里4分多(5分钟内)
高手：一公里4分钟内
恢复跑步以来跑了一共有百多公里了，从开始的四十多分钟到现在的33分钟，昨天同事看我跑步就聊起来，我就照实说了自己配速一般也就七分钟，再快也就六分五十多，上不去了(一般我跑八公里，现在五公里基本上不跑了)，但是他们说是女生的速度，我就感觉是我真的菜还是他们真的猛[s:a2:大哭]，就想单纯了解一下，并没有因为这个而影响到自己，都这么狠的吗[s:ac:汗][/quote]基本速度：一公里5分钟
进阶：一公里4分多(5分钟内)
高手：一公里4分钟内
NyxJARKSassassin
确实，我第一次5km差不多就这速度
Malk
你不打算竞速的话 10的配速挺合适 不管是锻炼身体还是减肥都没问题 也不用纠结 跑多了速度自己就提上来了
Carlevin
[quote][pid=611856369,31968673,1]Reply[/pid] Post by [uid=1081505]daishen1101[/uid] (2022-05-19 22:30):
你要说和那么喜欢跑步跑配速的是属于菜的
自己跑步嘛
佛系一点也没啥关系
所以我都不提要参加我同事的跑团，真的女的都跑不过
自己跑开心就好了，和训练一样做啥，太累
我想跑就跑，想休息就休息[/quote]?1我也是这样，健康第一，健康才最重要[s:ac:茶]
你要说和那么喜欢跑步跑配速的是属于菜的
自己跑步嘛
佛系一点也没啥关系
所以我都不提要参加我同事的跑团，真的女的都跑不过
自己跑开心就好了，和训练一样做啥，太累
我想跑就跑，想休息就休息[/quote]?1我也是这样，健康第一，健康才最重要[s:ac:茶]
KwesiV2
我完全不咋运动，上次跑5公里差不多就是35分钟左右吧
暗いDarkish
[s:ac:茶]没事老哥，我这个肥宅目前是5km能进40min就算胜利
bvonski
和同事一起跑不就知道了[s:ac:哭笑]
只跑五公里的话33分钟确实慢
只跑五公里的话33分钟确实慢
SoySodium
养生跑配速无所谓吧，不过七八分配感觉也太散步了，不如跑快点还节省时间，我跑步反正习惯前面慢了后面一定要冲回来，不把这口劲花了难受