morbid
2022-08-07T01:23:12+00:00
还是快速上楼梯。爬楼梯不伤膝盖对吧？准备今天试试，希望不要被邻居当成变态。
有没有懂哥讲讲爬楼梯减肥，什么速率？正常上下楼梯那种速度？
BeceJLu_Гeumep
我靠，你膝盖不要啦，去游泳叭，真的
デメテル
记住下楼坐电梯下 别走下来
dale5456
胖子还敢爬楼减肥？
不要膝盖了？
不要膝盖了？
morbid
Reply to [pid=630662844,32981951,1]Reply[/pid] Post by [uid=61096738]山东蓝翔技工学院[/uid] (2022-08-08 09:31)
不是说爬楼梯不伤膝盖吗。游泳每周末才能去。
不是说爬楼梯不伤膝盖吗。游泳每周末才能去。
Cydia
游泳或者骑车吧
Wild Hashira
最近不知道哪里来的风向。。。爬楼梯。。我边上朋友也在说要去爬。。。 太扯淡了！ 爬楼梯那么累。。。一会心肺就爆了吧。。不持久，不适合减肥吧
jcool3413
别听楼上口嗨的，我跳绳都不行，爬楼梯膝盖一点事儿没有，坐电梯下就行。你完全不需要考虑心率问题，正常上，心率很快就到160，后期累成狗，也顾不上速度了…循序渐进几天就好
Xiang
[quote][pid=630664189,32981951,1]Reply[/pid] Post by [uid=23928971]冰法一枚[/uid] (2022-08-08 09:36):
不是说爬楼梯不伤膝盖吗。游泳每周末才能去。[/quote]伤了膝盖拄拐的是爬楼梯还是跳楼梯[s:ac:哭笑]
不是说爬楼梯不伤膝盖吗。游泳每周末才能去。[/quote]伤了膝盖拄拐的是爬楼梯还是跳楼梯[s:ac:哭笑]
Koyvan
爬楼梯不伤膝盖是指爬，而不是下楼梯，也就是说爬上去可以，下来要坐电梯
Dhon_mode
不要迷信伤膝盖，我们人类爬山爬树 在地面奔跑了上万年，只有到现代人类突然就说伤膝盖了。
日常体育运动里，最伤膝盖是打羽毛球等单脚跳单脚落地的动作。
爬楼的核心就是屁股和臀腿发力，重心不要全压到前面去，其他没啥，爬就完了
最重要是控制饮食和坚持
坚持和坚持
日常体育运动里，最伤膝盖是打羽毛球等单脚跳单脚落地的动作。
爬楼的核心就是屁股和臀腿发力，重心不要全压到前面去，其他没啥，爬就完了
最重要是控制饮食和坚持
坚持和坚持
𝓚𝓪𝓼𝓹𝓮𝓻𝓲𝓷𝓰𝓸
其实少吃才减肥，我最近算了算，我一天5km，30分钟无氧，总共热量不到一个汉堡，差不多2/3个，还是管住嘴巴[s:ac:哭笑]
astraraveie
记得看过一个教学视频，正常速率，一步一个台阶，每步都要把脚跟踩进台阶，膝盖不要外翻，背要挺直，下楼坐电梯。还是要看你小区楼梯的环境，不要是那种不太通风的环境。
Jeffrey
抖音上有教学视频，多看几个就好
FashandChaps
Reply to [pid=630663890,32981951,1]Reply[/pid] Post by [uid=64260370]aoligeiisbad[/uid] (2022-08-08 09:35)
什么脑残发言，没练过就别说话
找好角度，腿不伸直，屁股发力妥妥的减肥还美臀
训练量也非常容易量化，强度的话自己把握心率就行
什么脑残发言，没练过就别说话
找好角度，腿不伸直，屁股发力妥妥的减肥还美臀
训练量也非常容易量化，强度的话自己把握心率就行
morbid
Reply to [pid=630665419,32981951,1]Reply[/pid] Post by [uid=62856369]十二烷基丙磺酸钠憨[/uid] (2022-08-08 09:42)
少吃确实减肥，不过体能也要训练一下。
少吃确实减肥，不过体能也要训练一下。
richaye
下楼乘电梯
King rayyan
伤膝盖就是个不努力的借口。你练习的时候膝盖有异常感难道自己不知道么。B站有爬楼梯的视频。看了再练就行，最好找个高层爬，有电梯可以坐下来。
morbid
Reply to [pid=630664700,32981951,1]Reply[/pid] Post by [uid=1025044]zhousenjun[/uid] (2022-08-08 09:39)
不是说心率高了，才可以减肥吗？我朋友告诉我的，还看了论文的。
不是说心率高了，才可以减肥吗？我朋友告诉我的，还看了论文的。
morbid
Reply to [pid=630666058,32981951,1]Reply[/pid] Post by [uid=34260353]zjneio[/uid] (2022-08-08 09:44)
我这几天在跳绳，也没感觉膝盖有毛病，就是上个月开合跳和深蹲，弄得膝盖不舒服，不敢练了。
我这几天在跳绳，也没感觉膝盖有毛病，就是上个月开合跳和深蹲，弄得膝盖不舒服，不敢练了。